Nem tudo depende de você, respire!

Com o tempo, eu aprendi que nem tudo depende de mim, que nem sempre a minha angústia e preocupação serão vistas pelas outras pessoas como algo importante, eu aprendi que nem todas as pessoas vão responder aos meus pedidos imediatamente, mesmo quando eu achar que eles são essenciais.

Eu aprendi a silenciar o meu coração e ouvir Deus falar no meio da confusão. Com o tempo, eu aprendi a soltar e esperar, aprendi que correr poderia fazer eu cair e me machucar, com o tempo, eu aprendi a respirar. Quando a ansiedade tomar conta, eu aprendi a deixar, eu aprendi a filtrar, as emoções, os medos, a preocupação, vagarosamente, deixando a multidão de sentimentos passar através de mim e aprendi a somente sentir o vento.

Ninguém se importa, ninguém te vê. Não se preocupe. A maioria das pessoas não enxerga elas mesmas, como então, pedir que elas vejam você, me parece impossível. Lembre-se nem tudo depende de você, mantenha a paz, mantenha o seu espírito equilibrado. Nem tudo será resolvido do jeito e da maneira que você deseja, mudanças podem ocorrer. Medite sobre elas, aprenda com elas.

Mantenha o seu passo firme na direção que você considera certa, e respire, nem tudo depende de você. Quando você achar que está sendo negligenciado, respire, Deus ainda te enxerga, faça o importante, mantenha-se firme nas suas convicções, mas não se preocupe mais. Equilibre o seu espírito, traga para si a paz, tudo vai se resolver, por mais difícil que seja, você vai vencer.

Aprenda a deixar, aprenda a amar, aprenda a perdoar, aprenda a desapegar, aprenda a esperar. Nem tudo depende de você, nem todas as pessoas enxergam da mesma forma que você. De longe, uns enxergam formigas, outros enxergam elefantes. Espere, faça o que pode ser feito, e lembre-se nem tudo depende você. RESPIRE!

Aprenda a viver no presente

Em um dia desses, eu estava no trabalho fazendo uma atividade da minha função, e por um momento a minha mente se dispersou e eu comecei a imaginar uma situação que eu nem sei se um dia irá acontecer. A minha mente começou a me preparar para algo ruim, e eu comecei a sentir um desconforto com esse pensamento.

Logo depois, eu me concentrei novamente na minha atividade, mas não pude deixar de avaliar o pensamento que eu tinha acabado de ter. Eu me questionei, por que eu estou pensando isso? Eu nem tenho certeza de nada?

Então, a seguinte frase veio em meu pensamento:

“Você precisa viver o que é apresentado para você agora. Não se atenha ao futuro, ele ainda não chegou. Viva o que é oferecido agora. Treine a sua mente para se desconectar de pensamentos futuristas. Não há como prever nada, não dá para saber como será nada. A única certeza que você tem é o momento que você vive agora.”

É engraçado, como ouvimos diversas pessoas orientando a viver no presente e ao mesmo tempo como é difícil treinar a mente para sair dos pensamentos futuristas. Parece que estamos sempre nos preparando para o futuro, pensando em como será, focando nos pensamentos catastróficos, e deixamos de nos concentrar no agora.

Viver no presente não é algo só apresentado pelas religiões e filosofias orientais, também foi algo sugerido por Cristo, em Mateus – 6, 34, Jesus diz: “Não vos preocupeis com o dia de amanhã.” Então, a mensagem é clara, não importa qual religião você siga, ou se não seguir nenhuma também, não tem problema, o importante é você perceber como o agora é sagrado em sua caminhada, e como viver no agora pode te ajudar a manter a sua saúde física e mental.

Desde que eu me deparei com a ansiedade na minha vida, me concentrar no momento presente foi uma saída para diminuir a intensidade das crises, e atualmente quando eu percebo que os pensamentos futuristas tomam conta da minha mente e me fazem sentir desconforto, eu consigo me desvencilhar com dois passos que eu vou compartilhar com você:

Questionamento interior

Sempre que percebo que minha mente está divagando no futuro e me causando ansiedade, eu faço como descrito acima, eu me questiono com perguntas do tipo: “Por que eu estou pensando isso? Como posso ter certeza de que esse fato irá ocorrer? Como posso ter certeza de que será dessa maneira?”. E por incrível que pareça logo se apresentam umas respostas como o trecho que escrevi acima, são respostas que me deixam mais calma e fazem eu ter a certeza que de não há certeza, percebeu o pulo do gato?

Concentração na respiração

Outra ferramenta que eu uso é me concentrar na minha respiração. Sempre que percebo que eu estou deixando os meus pensamentos interferirem na minha condição física e emocional, eu fecho os olhos e me concentro na minha respiração, no movimento do ar entrando e saindo dos meus pulmões, e logo retorno ao presente.

Vou finalizar este texto com esse vídeo do Eckhart Tolle, autor do livro “O poder do agora” (livro muito bom, me ajudou muito, recomendo a leitura). Assista ao vídeo, utilize as dicas que eu te dei, se elas fizerem sentido para você, e devagar espere para colher os bons resultados.

Museus e centros culturais para conhecer em São Paulo

O final de semana está chegando e você não tem para onde ir? Antes que você comece a se lamentar porque tem que ficar em casa, eu vou te passar uma dica com alguns museus e centros culturais que eu tive a oportunidade de visitar em São Paulo. Todos são fáceis de chegar, pois estão próximos às estações de metrô. Vamos conhecê-los?

Museu de Arte Sacra

O Museu de Arte Sacra está localizado próximo da Estação Tiradentes do metrô, ao lado do Mosteiro da Luz. Existem diversas peças datadas do século XVI ao XX. É interessante observar a diferença das peças antigas para as de hoje, e como esse conceito vem mudando ao longo do tempo. É possível perceber como a relação com o Divino era caracterizada ao se olhar as peças, como as pessoas se relacionavam com Deus através da expressão artística. Pode até parecer um passeio chato no início, mas, se você abrir a cabeça consegue perceber a história impressa ali e a evolução do pensamento religioso. Vale a pena. Quando está sol, o passeio é mais atraente. Quando eu estive lá, veio uma música na minha cabeça, você já ouviu "Calix Bento" na voz do Milton Nascimento? Esse passeio me lembra essa canção.

Fotos: divulgação

Museu Catavento Cultural

Esse é o meu preferido. Eu sempre fui apaixonada por Ciências, e se você também gosta, o Museu Catavento Cultural pode ser a sua praia. Tem que ter paciência porque o local é lotado de crianças, eu não me importo, mas se você fica irritado com a criançada correndo e falando é bom tomar um chá de camomila antes de ir, rs. O local é organizado e dividido por seções, Universo, Vida, Engenho e Sociedade. É próximo à Estação Pedro II do metrô (dá uns quinze minutos a pé). É muito legal, se puder visite!!!

Fotos: divulgação

Essa foto foi tirada no Jardim do Museu com os quadrigêmeos da minha amiga. Eu avisei que é lotado de crianças, rsrs.

Para conhecer o blog dela clique aqui
Dica extra: Ela tem um bazar online sensacional, segue lá no instagram: @bazarkbazar

Memorial da América Latina

Quer conhecer um pouco da cultura da América Latina? Então, o Memorial é o lugar certo. O meu lugar preferido é o “Pavilhão da Criatividade” onde ficam expostas cerca de 4 mil peças de arte de países da América Latina. Nós damos tão pouco valor para a América Latina, acho que esse passeio ajuda a abrir a cabeça para enxergarmos quanta coisa bonita pode ter no nosso pedaço. Uma diversidade de tecidos, plumas, cores. É um passeio muito agradável. Além do Pavilhão da Criatividade, você pode visitar a Biblioteca, a Praça Cívica, o Salão de Atos Tiradentes e a Galeria Marta Traba. Fica ao lado do metrô Barra-Funda.

Fotos: divulgação

Centro Cultural Banco do Brasil

Eu tenho 03 amigas que adoram bater perna no centro de São Paulo (Meninas – se vocês lerem este post – sim, são vocês, rs). E por sorte, eu também adoro, sempre que nós nos encontramos damos um jeito de almoçar juntas e sair andando pelo centro de São Paulo. Com elas tive o prazer de visitar o “Centro Cultural Banco do Brasil”. É um prédio bonito, tem diversas exposições de arte, shows, teatro. Fica próximo à Estação Anhangabaú. Vale a pena!

Eu te passei a dica de 04 locais, mas existem muitos outros, é só fazer uma busca no Google e aproveitar!

Bom final de semana!

Como iniciar a prática de meditação

Eu recebi um e-mail de uma leitora do blog pedindo para eu escrever sobre meditação, mas não sobre os benefícios da meditação e sim como iniciar a prática da meditação. Então eu resolvi escrever este post para dar umas dicas para você que quer iniciar a prática e se sente perdido. Eu espero que você goste.

Vamos começar com algumas perguntas: O que é meditação para você? Como a sua mente define meditação ao pensar em uma imagem relacionada ao tema? Quando eu sugiro a alguém que comece a meditar e a pessoa me diz que não consegue porque não consegue parar de pensar, eu suponho que a ideia sobre o que é meditar dessa pessoa talvez esteja um pouco equivocada.

Na verdade, meditar não é parar de pensar, porque você só vai parar de pensar quando morrer, certo? E meditar, pelo menos para mim não é morrer e sim viver, é acordar para a vida. Então, quando você está meditando você pensa sim, mas o que acontece é a não identificação com o pensamento, é como se os pensamentos viessem, dessem uma volta e fossem embora. Você não se fixa no significado deles e nem na sua importância, e com o tempo eles se tornam menos frequentes.

Portanto, meditar é bem mais simples do que parece. Eu mesma comecei há cerca de 10 meses, e posso afirmar que com 30 dias eu observei resultados muito positivos (clique aqui para ler o post). Os meus problemas não acabaram com a prática de meditação, só que eu passei a percebê-los de uma forma diferenciada. Assim como você, eu tinha dúvidas sobre como meditar, eu não conseguia absorver a ideia dessa prática no meu dia a dia, mesmo já praticando yoga, então, um belo dia eu vi um vídeo da Amanda Dreher do Feliz com você e resolvi tentar, mas como eu comecei?

Adquirindo livros

Eu resolvi investir em alguns materiais que me dessem uma base de como eu poderia começar a meditação e como eu poderia incluir a prática no meu dia. Eu comprei dois livros, o primeiro foi “Meditar Tranforma” da Amanda Dreher e “Meditando com Brian Weiss” do Brian Weiss, né, rsrs. Esses dois livros descrevem os benefícios da meditação e ensinam como iniciar. O livro do Brian Weiss vem com um CD que contém uma meditação guiada. Acho que esses dois para você começar a se inteirar do assunto são muito bons, vale a pena investir.

Meditação guiada

Eu comecei ouvindo o CD do livro do Brian Weiss, o que me ajudou inicialmente. Depois, migrei para as meditações guiadas do youtube e até que um dia me senti preparada para tentar meditar sem auxílio externo. Eu acho que as meditações guiadas são uma mão na roda pra você que se sente perdido. Se você quiser optar por Cds, os centros de meditação vendem e são bem baratos. Eu visitei com uma amiga há alguns dias atrás o “Centro de Meditação Kadampa" em Pinheiros - SP, eles possuem uma loja com vários artigos, eu comprei um CD muito legal de meditação guiada, foi barato R$ 20,00. Procure um local que venda bons materiais. Mas, se você não quiser gastar é só ir no youtube que tem um montão de vídeos bacanas. Aproveite.

A meditação começa aos 4 minutos

Só 8 minutos por dia

Quando eu me senti pronta para meditar sozinha, eu segui uma das dicas do livro “Meditar Transforma”. Eu programava o celular para tocar após 8 minutos, no começo parecia uma eternidade, depois 8 minutos passavam rapidamente, atualmente eu não programo mais o celular para tocar, e medito tranquilamente por 15 ou 20 minutos. Então, não pense que para colher os benefícios da meditação você precise ficar mais de 1 hora meditando. Alguns minutos diários são capazes de verdadeiros milagres. Que tal tentar?

Como eu faço

Sento e medito, rsrs. Eu faço a minha prática de meditação antes de dormir ou logo após a prática de yoga. No começo, eu meditava sentada em uma cadeira (também li essa dica no livro “Meditar transforma”), atualmente, eu medito naquela posição tradicional, chamada de postura de lótus, às vezes no tapete de yoga e outras vezes sentada na cama apoiando as costas na cabeceira para não prejudicar a coluna, mas sinto que no tapete de yoga é melhor para minha postura. Eu vou focando na minha respiração, no movimento do ar entrando e saindo, você também pode se concentrar em palavras como:

Inspiração: Amor/Expiração: Paz

Inspiração: Gratidão/Expiração: Luz

Com o tempo, você vai perceber o que mais te agrada e perceberá que começará a sentir falta da meditação nos dias em que não conseguir praticar. Eu espero que este post tenha te ajudado a começar e tenha tirado as suas dúvidas.

Um abraço!

As peças que a vida nos prega

A vida é realmente uma caixinha de surpresas, ela nos prega peças inimagináveis, que a gente às vezes prefere rir para não chorar, é ou não é?

Preste atenção nesta frase: “A vida nos prega peças.”

Pregar peças significa surpreender com inconveniências ou situações desafiadoras, geralmente de um modo cômico ou inusitado. 

A vida ao pregar peças, na verdade está te fornecendo novas peças para o novo quebra-cabeça que se formou, percebeu o pulo do gato? Então, a partir dessa nova informação como você encaixa as peças que a vida te dá agora? Você já parou para pensar em como você reage a uma situação que é inconveniente e desafiadora?

É preciso, avaliar as situações que parecem desagradáveis em um primeiro momento de coração aberto, é difícil eu sei, para mim também é um desafio. Eu já me senti triste diversas vezes com as peças que a vida me pregou. Mas, com o tempo, eu percebi que chorar e me lamentar só valia a pena se durasse pouco tempo, eu decidi que iria olhar para as situações desagradáveis e desafiadoras com um outro olhar. Quando a vida passou a rir de mim, ao invés de chorar por ela estar “tirando com a minha cara” eu decidi dar as mãos para a vida e sorrir junto com ela.

Por isso, eu te convido a olhar para as situações desagradáveis e desafiadoras com um novo olhar. Quando a vida te pregar uma peça, analise com calma onde você pode encaixar essa nova peça no quebra-cabeça do seu destino. Pode parecer confuso no início, mas tudo tem um propósito maior, mesmo a dor e o sofrimento (é difícil encarar assim, eu sei, mas não é impossível). Quando você para pra pensar, pode ser que essas situações embaraçosas de agora tenham um significado muito grande para a sua evolução moral e espiritual, pode ser que essa situação que para você é desafiadora sirva para te fortalecer e te tornar um ser humano muito melhor.

Feche os olhos, e pense na situação que te desafia neste momento, inspire e expire algumas vezes, olhe para essa situação como se você não fizesse parte dela, avalie com outra visão, como alguém que está de fora. Aceite o que aconteceu, porque já aconteceu, você já não pode voltar atrás, então, olhe para o agora. O que você tem em mãos? De uma forma amorosa, olhe para a situação e aprenda o que ela pode te ensinar?

Abra seus olhos, e respire calmamente. Já consegue sentir mais paz? Conseguiu se desvencilhar do sofrimento da situação desafiadora? Consegue enxergar a situação de uma forma mais clara? Eu espero que sim. Eu realmente espero que você consiga entender que as respostas estão todas dentro de você. Mas, você só consegue enxergar se desembaralhar os fatos.

A partir, de hoje quando você perceber que a vida está te pregando uma peça avalie onde esta peça pode se encaixar no quebra-cabeça do destino. A vida nunca deixa peças sem encaixe. Só que ela não te aponta o local onde você deve encaixar essas peças, ela simplesmente deixa que você aprenda, às vezes por tentativa e erro, outras vezes por observação, não importa, a vida não é má. Ela só quer que você cresça e floresça.

Um beijo grande!

Abençoe aquilo que você quer

Eu acabei de reler um livro muito legal chamado “Os segredos da mente milionária” – T. Harv Eker, este livro ensina como devemos remodelar as nossas crenças para alcançar a prosperidade. É um livro muito bom e vale muito a pena a leitura.

Ao reler este livro, eu comecei a absorver melhor os ensinamentos descritos ali, mas um deles me chamou mais atenção. Talvez você tenha esse tipo de sentimento que bloqueia a sua vida, vamos descobrir juntos, como mudar isso em nossas vidas e torná-la mais próspera também.

Eu li no livro a seguinte frase:

“Abençoe aquilo que você quer.”  - Filosofia Huna

Você já se sentiu desconfortável quando aquele colega de trabalho disse que estava planejando uma viagem para a Disney ou um tour pela Europa? Ou ainda, sentiu um desconforto ao ver as fotos da última viagem de um conhecido, ou aquele amigo dirigindo um super carro que você sempre quis ter? Será que um dia você não sentiu um desconforto por ver alguém muito bonito, com uma linda família e bem sucedido materialmente e profissionalmente?

Esse desconforto que ninguém gosta de admitir que tem se chama inveja. Nós escondemos esse sentimento por vergonha, mas a inveja sempre vai dar as caras, principalmente ao nos compararmos com o outro.  O que não pode acontecer é deixarmos a energia ruim da inveja tomar conta de nosso ser, você não pode ficar maldizendo as conquistas alheias, julgando os outros por aquilo que eles conquistam, e desejando o pior para o próximo porque a energia da inveja te cegou. Maldizer as conquistas alheias bloqueia o fluxo da prosperidade e da abundância na sua vida, fora que deixa você com uma expressão muito pesada, ombros caídos e olhar perdido. É assim que você quer continuar vivendo? Eu espero que não.

Mas, como mudar este padrão, será que é possível? Eu te digo que é possível sim, é só usar a frase lá de cima e abençoar o que você quer. Por exemplo, seu amigo viajou para Curaçao, uma ilha caribenha lindíssima, você ao ver as fotos ficou se comparando e se achando um lixo por achar que nunca conseguirá visitar a ilha, a energia da inveja começa a tomar conta e você diz: “Nossa que exibido, fica mostrando as fotos só para aparecer.” Mas, na verdade você gostaria de estar em Curaçao ou em qualquer outro lugar aproveitando as suas férias também. Então, na próxima vez que ver as fotos de alguém, o carro novo, a casa nova, a família linda e feliz, o empreendimento que está dando certo, olhe e peça que Deus abençoe mais aquela pessoa, faça isso de coração, e sinta como a energia positiva circula pelo seu corpo.

Você vai perceber que ao fazer isso, a sua energia ficará mais leve e você se sentirá bem. Não haverá mais inveja e desconforto, e logo você vai sentir que as coisas boas também começarão a chegar na sua vida. Ao abençoar algo ou alguém, você abre o caminho para que Deus também possa abençoar você, porque agora você vibra no amor e na abundância. O bem começa a se manifestar na sua vida, seus projetos vão dando certo, você vai se encontrando. Eu recomendo de verdade a leitura do livro "Os segredos da mente milionária". Ele vai ajudar você a abrir a cabeça, parar de se sentir inferior e começar a abençoar os outros e consequentemente abençoar a si mesmo. Tente fazer isso da próxima vez. Quando alguém contar alguma conquista para você, ao invés de ficar se remoendo de inveja, que tal trocar esse sentimento por uma benção. Se não quiser dizer pra pessoa, diga internamente: “Que Deus abençoe essa viagem, essa família, esse carro, essa casa...” Direcione coisas boas, ao invés de atirar pedras, escolha atirar flores e sinta o perfume se espalhando pelo ar.

Um beijo abençoado!

Você está desiludido? Então fique feliz, porque isso é bom

Eu sempre achei que estar desiludida fosse algo ruim, mas com o tempo conforme eu fui me aprimorando no autoconhecimento eu percebi que estar desiludida pode ser algo bom. A ilusão nos prende dentro de uma fantasia, de algo que não é real, então a verdade aparece e causa em você a desilusão. Você chora, se sente culpado, traído, indigno, mas se você olhar com mais atenção para a situação conseguirá perceber que de certa forma agora você está liberto.

Por que será que tememos tanto a desilusão? Será que ela é realmente tão ruim? A desilusão é o fim da magia, é o fim do encantamento. Um exemplo bobo, imagine-se em um show de ilusionismo. O mágico faz diversos truques que te encantam, você não consegue entender como aquilo acontece, você se sente inebriado, mas se logo depois, alguém te conta a verdade de como todos aqueles truques são realizados parece que eles perdem a graça.

Fonte

Ilusionismo é o hábito de crer em ilusões, algo que engana seus olhos e você enxerga só o que é bom, bonito, perfeito, mas que às vezes, pode ser mentira. A desilusão te liberta da mentira.

Jesus, em toda a sua sabedoria já dizia:

“Conhecereis a verdade, e a verdade vos libertará.”

Algumas vezes, essa verdade é dolorida e vira a sua vida ao avesso, é o que você acha. Mas será que o lado avesso não é o seu lado certo? A desilusão dói, mas desperta para uma infinidade de possibilidades presentes na vida que o véu da ilusão escondia de você. Hoje, vou sugerir a leitura desse texto abaixo que fala sobre como devemos encarar uma desilusão. Espero que você goste. E lembre-se sempre:

“Quem olha pra fora, sonha. Quem olha pra dentro, desperta.” Carl G. Jung

Sobre a Desilusão

"Lamentavelmente, em geral, as ilusões são mais sedutoras que a libertadora capacidade de as desfazer. 

Nunca fui procurado por alguém se sentindo feliz por ter se desiludido em relação a qualquer coisa. 

Ao contrário, eles chegam invariavelmente amargurados por terem descoberto que o Fulano, ou a ideologia, ou o contrato, ou o antigo credo, ou o sócio... haviam traído sua boa fé. Tais pessoas se espantam quando sugiro que festejem a desilusão.

Por que, quando, por exemplo, morre um ser amado, o normal é o desespero e a depressão? 

Só pode ser porque o ser amado, que era mortal, imprudentemente era visto como imortal. Pelo mesmo autoengodo, entra em parafuso o indivíduo sem discernimento que confia na perenidade de suas tão idolatradas propriedades. 

Por que tantos matam e se matam à caça de dinheiro? Porque se iludem, vendo o dinheiro como o fim maior de suas vidas, quando não é. O dinheiro não passa de um meio.
Enquanto a ilusão nos retém num ponto qualquer do caminho, a desilusão vem nos desencalhar, e só desencalhados conseguimos avançar. Então, por que lamentar? Não é melhor festejar o desencalhe?

Se nos deixamos iludir, o que nos resta é procurar identificar por que e como aconteceu.
Nada a lamentar.
Nada de amaldiçoar aquele que não correspondeu à nossa confiança.
E está na hora de reafirmar que perdoar é fantasticamente bom. 

Às vezes, o que chamamos traição acontece porque
estivemos, lamentavelmente, esperando colher flores de uma planta brava que só tinha espinhos para dar.
A culpa é da planta ou nossa? Temos sempre o que aprender da experiência desagradável.
E sempre temos de festejar a desilusão. 

Isso nos ajuda a continuar caminhando no rumo da Verdade que liberta".

Professor Hermógenes em Setas no caminho de volta

Aproveite e ouça a música Ilusión - Marisa Monte & Julieta Venegas

E então, da próxima vez que você se sentir desiludido, reflita sobre o que está acontecendo. Pense, será que agora você não está melhor? Agora, você enxerga a verdade, e como disse Jesus, só a verdade liberta. Você pode fazer escolhas mais saudáveis na sua vida se olhar com mais carinho para as possibilidades, se não deixar o autoengano e o brilho da ilusão tomarem conta da sua mente. Não há ilusão que se mantenha firme por muito tempo, e não é saudável para nós vivermos presos em uma ilusão, seja ela de que tipo for.

Um abraço!

Sugestão do leitor (a): Procrastinação

Esse foi um tema sugerido por uma amiga, leitora do blog que eu achei muito interessante.

O que é procrastinação?

Nada mais é do que o ato ou efeito de procrastinar; adiamento, demora, delonga.

Mas, por que será que deixamos a procrastinação tomar conta de nossas vidas? Medo, preguiça, desânimo? Eu já procrastinei diversas vezes na minha vida, principalmente durante a faculdade e o pior, agora durante a pós-graduação também. Um exemplo, desde o começo do semestre eu sabia a data da prova e sabia que deveria ir estudando as disciplinas para não me sentir perdida com o decorrer do curso. Mas o que eu fiz? Sim, eu procrastinei e procrastinei, até que bem na semana da prova, eu resolvi estudar. Um monte de matéria, começava a bater o desespero, não vai dar, não vai dar. Ufa...passou, mas ficou uma lição, aprendi que nós só procrastinamos os deveres, coisas que nós gostamos de fazer não ficam pra depois, é ou não é?

Quando pensamos em procrastinação, a primeira coisa que vem à nossa mente é a preguiça. Sim, acho que aquela preguicinha é uma das responsáveis por deixarmos bastante coisa para depois. Mas, eu acredito que existe também um fator importante que deve ser analisado, é o medo. Você já parou para pensar se por trás daquela tarefa que você vem adiando há séculos não existe medo de alguma situação ou insegurança relacionada com a atividade em questão. Medo do fracasso, medo de não dar certo, medo de falhar, medo de não fazer direto, medo de alguém criticar. Pense nisso, nem sempre é só preguiça, pode ser que você esteja adiando algo por insegurança. Um exercício importante é escrever as atividades que você vem adiando em um papel e escrever que sentimentos estão relacionados a essa atividade, assim você consegue perceber se você está só com um pouco de preguiça mesmo, ou se há algo que precisa ser trabalhado mais profundamente, faça o teste, vale a pena!

Eu vou ser sincera com você, eu continuo procrastinando, e até tento não fazer isso, agora eu preciso finalizar o meu TCC da pós-graduação e sempre que pensava em sentar e continuar a escrever, e substituía essa ação por outra de menos importância, como assistir um filme ou uma série e a tarefa importante ia ficando atrasada. Essa sugestão que recebi, me ajudou a repensar também o meu próprio comportamento em relação aquilo que é mais importante neste exato momento da minha vida, eu comecei a avaliar que eu sempre estou sufocada principalmente nos estudos, porque deixo para a última hora. Mas como deixar de procrastinar, como fazer o que precisa ser feito?

Fazendo uma lista das atividades

Eu tenho trazido para o trabalho uma agenda onde anoto todas as minhas tarefas do dia. Eu estava tão procrastinadora que escrevia as tarefas e deixava algumas para depois. Agora, comecei a fazer o seguinte, eu estou colocando as atividades por ordem de importância, ou seja, aquelas que são mais importantes eu tenho realizado antes das demais. Comecei a fazer isso em casa também. Comprei uma caderneta cheia de florzinhas, rs, e nela eu anoto todos os meus afazeres daquela semana. Tem dado certo, já avancei bastante no meu TCC por exemplo. Já está na fase final e fiquei bem feliz com isso.

Avaliando seu jeito de ser

Eu preciso entender como eu funciono. Por exemplo, eu não posso fazer nenhuma atividade de concentração perto de alguém, porque eu perco o foco, começo a conversar, escrever coisas erradas, principalmente se a pessoa for da família ou um amigo muito importante. Eu quero dar atenção para a pessoa e isso tira a minha concentração. Então, para mim, é melhor que eu vá para um lugar onde não haja distrações. Aconselho você a perceber o que tira o seu foco de determinada tarefa? É alguém conversando com você? É o horário que você decidiu realizar determinada atividade? Assim, você conseguirá se concentrar e não perdendo o foco, a procrastinação deixa de existir.

Definindo prazos

Eu acredito que definir prazos para as atividades é importante. Exemplo, o meu TCC deve ser entregue até dia 31/08, eu já iniciei, mas ainda faltam alguns acertos, então eu coloquei um prazo para iniciar a compra do material que eu estou utilizando até o dia 22/07. Não poderia passar desta data senão a coisa complicaria. Portanto, defina um prazo para cada atividade, com início e fim, e prontifique-se a fazer. Eu estou seguindo meus prazos e está tudo correndo bem.

Pare de ficar pensando demais 

Muitas vezes, quando ficamos pensando demais sobre uma determinada atividade a tendência é que ela não seja realizada, porque sempre vai ter alguma coisa que a nossa mente caracterizará como mais importante. Talvez, seja necessário realizar a atividade assim que ela surgir, pois não dará tempo do cérebro entrar em uma argumentação e você acabar deixando novamente para depois. Portante, defina suas atividades e comece a agir agora. Quando eu me lembro de alguma tarefa importante e quero deixar para depois, o seguinte pensamento tem vindo à minha mente: “Se você lembrou agora, por que não fazer agora?”. Isso tem me ajudado a não deixar as atividades acumularem.

Obviamente, eu queria deixar de procrastinar na minha vida. Mas, ainda não sei se chego lá. Por influência do ambiente, do humor, uma vez ou outra, nós deixaremos algo para fazer depois. Sempre estaremos considerando uma ou outra atividade como mais urgente, e na grande maioria das vezes, as atividades que consideramos mais prazerosas iremos realizar primeiro, acho que isso faz parte do ser humano. É óbvio que quando percebermos que a procrastinação está influenciando no rendimento do trabalho e no rendimento da vida pessoal devemos agir, buscando situações e ajuda que nos tirem da inércia. O autoconhecimento é um fator muito importante neste processo.

“Às vezes você encontra motivação;

Outras vezes a motivação te encontra." (Autor desconhecido)

Bom nesse caso, é melhor encontrar a motivação do que ser encontrado por ela, né! 

Um abraço e uma ótima semana!

Querida filha!

O post de hoje não fui eu que escrevi, é a tradução de uma música da banda Halestorm, a canção é "Dear daughter", quando eu ouvi essa música concordei com a letra que diz 

"Essas são palavras que toda garota deveria ter a chance de ouvir", eu não tenho filha, mas se eu tivesse não exitaria em passar essa mensagem pra ela, fazê-la sentir-se mais forte, em um mundo que irá colocá-la à prova todo o tempo, que irá diminuir o seu valor, que irá compará-la às demais e fazê-la sentir-se inadequada, atrasada, perdedora, mas já que não tenho uma filha, deixo essa mensagem para você refletir e compartilhar com a sua filha, sua sobrinha, suas primas, suas amigas, sua mãe, sua irmã, reflita a letra da música e aplique na sua vida também, sempre é tempo, tempo de se conhecer, tempo de compartilhar, tempo de viver. Eu espero que você goste da tradução e da música. Ouça depois a música que vou deixar no final do post e também aproveite para conhecer a banda Halestorm, eles têm músicas ótimas.

Querida filha!

Querida filha!

Mantenha a cabeça erguida

Tem um mundo lá fora que está passando

Querida filha!

Nunca se perca

Lembre que você é como ninguém

A vida te lança no desconhecido

E você sente como se estivesse lá fora sozinha

Essas são palavras que toda garota deveria ter a chance de ouvir

Haverá amor, haverá dor

Haverá esperança, haverá medo

E apesar disso tudo, ano após ano

Levante ou caia, eu vou estar bem aqui por você

Querida filha!

Não se preocupe com essas garotas estúpidas

Se elas tentarem te deixar para baixo

É porque elas estão com medo e inseguras

Querida filha!

Não mude por nenhum homem

Mesmo se ele te prometer estrelas

E te segurar pela mão

A vida te lança no desconhecido 

E você sente como se estivesse lá fora sozinha

Essas são palavras que toda garota deveria ter a chance de ouvir

Haverá amor, haverá dor

Haverá esperança, haverá medo

E apesar disso tudo, ano após ano

Levante ou caia, eu vou estar bem aqui por você

Querida filha!

Eu era assim como você

E assim como eu, você vai conseguir passar por isso

Essas são palavras que toda garota deveria ter a chance de ouvir

Haverá amor, haverá dor

Haverá esperança, haverá medo

E apesar disso tudo, ano após ano

Levante ou caia, eu vou estar bem aqui

E apesar disso tudo, eu estarei aqui

Por você.

Assista ao vídeo e ouça a música

Esse vídeo também é bem interessante, se você é mulher reflita sobre ele, se você for homem que tal dizer tudo isso para sua mãe, sua esposa, sua namorada, sua irmã. Reflita sobre como você tem tratado as mulheres da sua vida!

Um beijo e uma ótima semana

Insônia – Quais são seus hábitos antes de dormir?

Sempre que alguém comenta comigo que não está conseguindo dormir direito, eu sempre pergunto o que esta pessoa tem feito algumas horas antes de dormir ou até minutos antes. Obviamente, existem diversos fatores que podem interferir na qualidade do sono, mas hoje nos vamos discutir um pouco sobre as atividades que realizamos antes de ir dormir.

Sempre que eu percebo que não estou dormindo bem, o que é raro, graças a Deus, eu dou uma avaliada na minha rotina, se há alguma preocupação ou ansiedade, em como está minha alimentação e também avalio alguns hábitos que tenho tido antes do sono. Alguns hábitos podem interferir na qualidade do sono, será que você tem algum deles? Vamos descobrir?

Dormir com fome ou com o estômago muito cheio

Algumas coisas são capazes de interferir diretamente na qualidade do meu sono, uma delas é a fome, eu não consigo dormir se eu estiver com fome ou se eu acordar à noite com fome também é um perrengue. Apesar dos médicos recomendarem a alimentação pelo menos duas horas antes de dormir, eu não consigo fazer isso, para mim não funciona. Então, eu decidi me alimentar meia hora antes de dormir, mas não pense você que eu como um pernil ou uma feijoada, lamento te decepcionar, mas é a vida, eu tomo meia xícara de chá de camomila ou erva-doce e umas torradinhas de cereais, que se chamam “Magic Toast” e vendem nos supermercados, parece uma palha, mas é gostosinho e ótimo para saciar a fome. Comer demais ou de menos pode interferir negativamente na qualidade do seu sono. Se você  vai dormir de estômago vazio ou muito cheio, esse hábito pode estar interferindo no seu sono, avalie fazer algumas mudanças e perceba como seu organismo reage. Existem muitas regrinhas por ai, mas nem sempre elas se aplicam pra gente, sinta o que te faz bem.

Redes sociais e internet

Eu percebi que os dias em que eu mais dormia mal eram os dias em que eu deitava com o celular conectado à internet e passava horas olhando o feed do Facebook e Instagram. Aquela luz no rosto também estava piorando o meu melasma na pele, então eu decidi não olhar as redes sociais quando estou prestes a dormir, além de eu ficar derrubando o celular na cara toda hora, eu percebi que meu sono estava sendo prejudicado. Então, agora eu me desconecto, e não vejo mais redes sociais e nem respondo mensagens. Fico literalmente off-line. Acho que vale a pena repensar esse hábito se você sentir que ele pode estar te prejudicando.

Televisão ligada no quarto

No meu quarto, eu não tenho televisão porque eu não gosto de dormir com TV ligada, a claridade e o barulho atrapalham o sono, e também o que assistimos antes de dormir pode estar causando insônia. É importante, rever este hábito de dormir com a televisão ligada, avalie os tipos de programa que você assiste, qual é a mensagem que eles passam? Tente se programar para dormir sem a influência da TV, o seu sono agradece.

Novos hábitos  \o/

Atualmente, eu tenho alguns hábitos diferentes antes de dormir, e eu senti que meu sono ficou melhor e quase não acordo durante a madrugada. Vou dormir cedo entre 21:00 hs até no máximo 22:00 hs, além de comer algo leve meia hora antes, o que diminui a minha falta de sono de madrugada, eu costumo fazer uma meditação que varia de 10 a 20 minutos, logo depois eu faço uma oração e também algumas afirmações positivas que aprendi no livro da Louise Hay – O poder das afirmações positivas. Depois que implementei esta rotina, me sinto muito mais disposta ao acordar, o sono termina alguns minutos antes do despertador tocar pois eu coloco ele para despertar às 06:00hs da manhã, mas tenho acordado às 05:50hs ou 05:55hs. A qualidade do meu sono melhorou consideravelmente e nem preciso de despertador (mas deixo ele programado, vai que... rs). 

Dica extra

Teve uma época, que eu estava bem ruinzinha pra dormir, então eu fiz uma prática de "Como dormir bem - Técnica de 4 minutos" e ajudou viu. Essa técnica eu aprendi assistindo o vídeo da Amanda Dreher, que eu vou colocar aqui embaixo, depois vai lá no canal dela no youtube para você conhecer mais sobre o trabalho dela, vale a pena!

Espero que as dicas possam te ajudar a dormir melhor. Um beijo e bons sonhos!

Mulher Maravilha – 04 lições

Eu fui assistir ao filme “Mulher Maravilha” na semana retrasada. Enrolei, mas fui, quase um mês depois da estréia, rs. Eu gostei bastante do filme, só achei desnecessário o excesso de “slow motion” nas cenas de ação, mas de resto o filme vale muito a pena.

Depois de assistir, eu fiquei pensando em algumas coisas que me fizeram refletir um pouco. Então, será que dá para tirar alguma lição ou aprendizado de um super blockbuster? Bom, eu acho que sim, então vamos lá.

Atenção: pode conter spoilers

Siga a sua missão/propósito

A princesa Diana, a Mulher Maravilha tinha uma missão desde pequena e mesmo que sua mãe tenha tentado protegê-la desmotivando-a, ela sentia em seu coração que seu propósito era muito importante e decidiu seguir seu coração. Achei muito interessante, o diálogo de despedida entre ela e sua mãe. Que é mais ou menos assim:

Rainha Hipólita (mãe): Se você for, você pode nunca mais voltar.

Princesa Diana (Mulher Maravilha): Mas quem eu seria se eu ficasse?

Fonte: Pinterest

Esse diálogo expõe a força do propósito em seu coração. Eu vejo tanta gente que se sente perdida, não sabe qual é o seu propósito de vida. Mas, por que será que isso acontece? Geralmente, temos o fator medo associado àquilo que tende a mudar nossas vidas. Desistimos de nosso propósito porque nos deparamos com a incerteza que isso causa, aquele medo de não conseguir pagar as contas no final do mês, medo de frustrar pessoas amadas, entre outros. Mas, existe algo pior, às vezes estamos tão perdidos que se alguém perguntar “Qual é o seu propósito?” Nós não saberemos responder. O seu propósito nem sempre tem haver com algo grandioso como salvar o mundo de uma guerra, mas não deixa de ser importante. Avalie seus talentos, o que te traz felicidade, comece a se conhecer melhor. É possível fazer todas as mudanças necessárias com planejamento e equilíbrio. Não tenha medo. Por que quem será você se ficar parado onde está?

Não desmotivar

A rainha Hipólita (mãe) da Mulher Maravilha a desmotivava para protegê-la, é óbvio que é só um filme, mas quantas vezes alguém te desmotivou com medo que você sofresse, nem sempre é por mal, ou quando alguém disse que você não tinha muito jeito para uma certa atividade e você acreditou. Você foi deixando sonhos para trás. Por que você se desmotivou? Avalie as crenças que você adquiriu ao longo da vida, será que essas crenças não te desmotivam até hoje, crenças de incapacidade, insegurança, medo. Escreva os sonhos adormecidos num papel e ao lado de cada sonho os motivos que fizeram você desistir, depois avalie quais desses motivos você consegue eliminar com o que tem ou com o que você sabe hoje. Torne esse sonho real, afaste o fantasma da desmotivação. Você não precisa chutar o balde, pedir demissão do seu emprego, você pode começar aí onde você está, aos poucos, não deixe aquelas vozes internas e externas te desmotivarem. Tente outra vez.

Enfrentar as batalhas, mesmo com dor

Ao ver seu grande amor morrer diante dos seus olhos, a Mulher Maravilha chorou, mas aquela dor tornou-a mais forte. Ela continuou lutando, mesmo quando a dor parecia insuportável. Pelo menos a grande maioria de nós, enfraquece no sofrimento. Enfraquecemos quando perdemos um ente querido, aquele grande amor ou aquele emprego que parecia definir a nossa identidade.

Foi interessante, vê-la se tornar mais forte na dor. É difícil encarar as coisas por esse ponto de vista, mas não deixa de ser uma oportunidade de crescimento e evolução.

Fonte: Pinterest

Acredite, ainda existe amor no mundo

Logo no final do filme, ela percebe que a maldade habita dentro de todas as pessoas. E que em cada ser humano existe uma dualidade (bom x mal) e que muitos optam pelo mal conscientes de sua escolha. Isso deixou-a frustrada, pois ela achava que as pessoas faziam o mal por estarem sendo influenciadas. Mas, não algumas pessoas eram más somente porque queriam ser más, isso a desanimou por um instante. Mesmo com essa decepção, ela percebeu que ainda valia a pena lutar por um mundo melhor, porque sim existem pessoas más, mas existem muito mais pessoas boas. Existe muita coisa boa acontecendo no mundo, gente engajada, gente honesta, gente generosa. Por isso, quando você achar que todos no mundo são cruéis, lembre-se que ainda existe amor no mundo, só que seus olhos precisam estar atentos. Não deixe o amor passar batido por você, ele está sempre à sua volta.

Viu só! Nós conseguimos tirar 04 lições mesmo de blockbuster, se você olhar com atenção sempre há um aprendizado desde que seu coração esteja aberto. E de bônus para você que leu até o final tem mais uma lição:

Você não precisa segurar um tanque de guerra com uma mão ou quebrar madeira no abdômen para ser forte, você só precisa de uma coisa, sabe qual é?

Confiar em você mesmo!

Nunca em hipótese alguma se esqueça disso.