quarta-feira, 31 de outubro de 2018

Dia das bruxas - Dica de série nada assustadora para você - Good Witch

Dia 31 de outubro é conhecido mundialmente como o "Dia das Bruxas" e para celebrar este dia, eu resolvi compartilhar com você uma dica de uma série que eu estou gostando bastante. A série é "Good Witch", ou "Boa Bruxa". A série é exibida pelo canal Hallmark, tem 4 temporadas, e conta com 3 temporadas disponíveis na Netflix.

Essa série conta a história de Cassie Nightingale, uma moradora da cidade de Middleton, proprietária da linda loja "Bell, Book and Candle", traduzindo "Sino, livro e vela", o nome da loja já dá um ar místico para a sua proprietária. Cassie é viúva e tem uma filha adolescente chamada Grace. Não espere assistir essa série e ver cenas de magia explicitas, na verdade, Cassie e outras mulheres de sua família, como sua filha Grace e sua prima Abigail são mulheres dotadas de uma forte intuição e bons sentimentos.

Foto: Divulgação

Uma das coisas que mais gosto na série são as citações e reflexões que fazem parte do roteiro. Cassie parece sempre ter a resposta adequada na ponta da língua, o chá mais saboroso e terapêutico, ou qualquer outra coisa que vai ajudar alguém a encontrar o que procura. Envolta numa atmosfera em que ela mesma diz que está tudo conectado, ela nos mostra com suas atitudes, como um gesto amoroso, o contato com a natureza e a manutenção de suas raízes são importantes para uma vida equilibrada e cheia de significado.

Eu anotei algumas citações para compartilhar com você:

"O que acontece conosco não nos define. Somos definidos pela forma que reagimos ao que acontece conosco."

"A sorte favorece as mentes preparadas."

"Aquele que deseja lutar precisa, primeiro, avaliar o custo."

"Um erro é como um buraco na estrada. Só um não tem problema. Mas, se continuamos errando, mudamos o formato da estrada."

"O primeiro passo em uma nova direção, não precisa ser perfeito. Precisa ser apenas um passo."

"Ninguém pode controlar tudo. Sempre há variáveis inesperadas."

Foto: Divulgação

Essas são algumas das citações que anotei, mas tem muitas outras que nos fazem pensar no decorrer da série. Good Witch é bem tranquila, portanto, não espere mortes, conflitos e desesperos. Espere uma história leve, com romance, relacionamento interpessoal, imagens lindas da cidade de Middleton, e pequenos conflitos dos moradores que acabam nos levando também à reflexão. Good Witch é o tipo de série para assistir depois de um dia cheio em que você quer colocar os pés para o alto e relaxar. 

Essa é minha dica cheia de magia e intuição para você. Espero que você aprecie!




quinta-feira, 18 de outubro de 2018

Auto gratidão e sua relação com a autoestima

Engraçado, como a grande maioria de nós consegue enxergar com mais clareza nossas características negativas e com uma enorme miopia as nossas características positivas. É como se precisássemos de lentes para podermos enxergar o que temos ou que já fizemos de bom nesta vida.

Se você tem o hábito de se autodepreciar, de só enxergar pontos negativos na sua vida e características negativas em si mesmo, acho que está na hora de rever esse comportamento e calibrar esta autoestima para estabelecer relacionamentos mais saudáveis, e quando eu me refiro aos relacionamentos, não estou me referindo somente aos afetivos não, isso vale para as amizades, relações de trabalho, enfim, todas as relações interpessoais do nosso dia a dia. 


A auto gratidão nada mais é do que ser grato por quem você é, pelas coisas que conquistou. É ter gratidão pelas suas características positivas, tanto emocionais como comportamentais. Por exemplo, quando eu fico desmotivada com o blog (isso acontece, às vezes), eu procuro ler os textos antigos que já escrevi e pensar no quanto eu escrevo bem, no quanto já posso ter ajudado alguém com minhas ideias, no quanto amadureci emocionalmente. Quando você consegue enxergar coisas positivas em você e em seu comportamento, e consegue agradecer por essas características, você percebe que neste mundo não há ninguém igual à você. Você é único e especial, e ao perceber isso, você fortalece a sua autoestima.

Portanto, a minha dica de hoje para reforçar a sua autoestima é praticar a auto gratidão. Então, comece com um exercício bem simples:

- Faça uma lista de 10 características positivas suas. Isso mesmo, 10. Busque na memória, eu tenho certeza que você vai conseguir listar. 

- Depois de fazer a lista, visite mentalmente os momentos em que você utilizou umas dessas características. Traga para a mente a sensação boa de ter sido útil para você mesmo ou para alguém.

- Agora, faça uma pausa e agradeça a Deus ou ao Universo (como você preferir) por cada uma dessas características que você tem. Seja grato por ser educado, seja grato por saber escrever, seja grato por dar bons conselhos, seja grato por saber lidar com seu dinheiro, seja grato por ser calmo, seja grato por não ser preconceituoso, seja grato por ser corajoso, seja grato por ser amável, seja grato por ser inteligente, enfim seja grato por ser quem você é.


Aos poucos, você vai se dar conta da pessoa maravilhosa que você é. E quando você se torna capaz de enxergar isso, o olhar do outro é apenas uma consequência.

Olhe mais para si mesmo e agradeça por ser quem você é. Pratique a auto gratidão!

segunda-feira, 15 de outubro de 2018

07 hábitos que mudaram a minha vida positivamente

De 2014 para cá, muita coisa aconteceu na minha vida. Obviamente, aconteceram coisas negativas, mas também muita coisa positiva cruzou o meu caminho. Acho que as escolhas que fiz neste tempo me ajudaram muito a definir quem eu sou e qual o caminho que desejo continuar seguindo na minha vida. O que me levou às escolhas que fiz foi a ansiedade que chegou em um nível patológico e me obrigou a olhar para mim mesma, e eu sou grata por isso, pois por causa desse problema eu me tornei uma pessoa mais realizada e feliz. É claro, que eu não fico positiva e alegre o tempo todo, mas aprendi a usar algumas ferramentas que me ajudam a manter o equilíbrio.

Essas ferramentas são 07 hábitos que resolvi incorporar em minha vida e que trouxeram/trazem mudanças muito positivas, dia após dia, e são esses 07 hábitos que eu vou compartilhar com você hoje, e quem sabe alguns deles também possam ser úteis para você e te ajudar no seu processo de autoconhecimento/autodesenvolvimento em busca de uma rotina mais agradável e feliz, é claro que não o tempo todo, porque a vida tem seus altos e baixos, mas é possível se tornar mais consciente mesmo durante os momentos não tão bons. Vamos lá?

1 - Yoga
Praticar yoga faz parte da minha vida. A prática de yoga me possibilitou muitos aprendizados sobre mim mesma, e acabou me mostrando um outro jeito de encarar a vida. Atualmente, eu pratico yoga duas vezes por semana, nas terças e quintas-feiras, mas se sinto necessidade e vontade acabo incluindo outros dias nesta rotina. Eu mesma monto e organizo minha prática, não é um bicho de sete cabeças, e você pode começar em casa se quiser, se tomar todos os cuidados para evitar lesões é bem tranquilo. Procure na internet posturas simples para começar, e depois com o tempo você pode ir modificando algo ali ou aqui. O importante é manter a frequência para que você possa perceber as mudanças, tanto físicas como emocionais.


2 - Meditação
Se tem uma coisa que realmente mudou a minha vida posso afirmar com toda a certeza que foi a prática de meditação. Meditar me deu uma clareza mental e um equilíbrio emocional maior, mas repito, não é sempre, às vezes, assim como você, eu me atrapalho com minhas emoções e tudo bem, o importante é ficar consciente desses momentos, para assim poder entendê-los com mais clareza. De um modo geral, meditar me deixou mais tranquila e com uma capacidade de raciocínio maior. Agora, quando eu tenho um problema, mesmo que a reação inicial seja confusa, eu começo a olhar para a situação com uma amplitude maior, o que me possibilita lidar com o problema e com os meus sentimentos em relação à ele (o problema) de uma forma mais inteligente. Se você ainda não medita e sente dificuldade para começar, tente iniciar com poucos minutos por dia e com o auxílio de meditação guiada, quando você se sentir preparado, e esse momento irá chegar, vá se desligando dos apoios iniciais e focando somente na sua respiração, com o tempo você vai perceber mudanças muito positivas em sua vida, eu te garanto.

3 - Leituras inspiradoras
Ler também mudou a minha vida. Eu era meio preguiçosa para leitura, eu confesso. Depois que comecei a me interessar por autoconhecimento, iniciei a leitura de livros e de blogs/sites que falam sobre o assunto. Eu percebi que sempre havia algo novo para aprender e testar na minha rotina. Algumas coisas deram certo outras não, mas a leitura me ajudou demais neste processo, e até hoje ajuda. Se você tem o hábito de ler muita notícia ruim, fofocas, tente mudar um pouco o foco e observe. Leia blogs com assuntos mais leves e livros que te ajudem a se transformar como pessoa. Não estou dizendo que você deve ficar alienado do mundo, não é isso, você pode continuar se informando, só abra possibilidade para outras leituras que você considera que possam agregar algo positivo em sua vida, ajuda muito, inclusive na criatividade.


"O homem que não lê bons livros não tem nenhuma vantagem sobre o homem que não sabe ler." Mark Twain


4 - Prática da gratidão
Eu era uma reclamona de carteirinha, sim eu podia ser a chefe do clube dos reclamões, rs. Depois de ler os livros "O poder" e "A magia" da Rhonda Byrne, eu resolvi dar uma chance para esse negócio da gratidão, e não é que isso mudou a minha vida. Eu comecei a listar/escrever as coisas pelas quais sou grata e percebi que eu tenho mais coisa para agradecer do que para reclamar. Antigamente, meu foco estava no que eu não tinha, hoje eu foco no que eu tenho e agradeço por isso. Agradecer pelas coisas, pessoas e por minhas características positivas aumentou muito a minha autoestima, se você ainda faz parte do clube dos reclamões, talvez começar a agradecer por coisas simples, pode te ajudar a mudar o foco. Tente começar e depois me conta o que mudou. Combinado?

5 - Escrever sobre o que eu estou sentindo
Quando eu estou confusa, com algum sentimento que está me deixando para baixo, eu tento escrever sobre o que aconteceu e o que eu estou sentindo em relação à isso. Parece que toda a angústia vai passando para o papel, ao escrever eu vou me conectando com os sentimentos, e esclarecendo a situação na minha cabeça. Eu gosto de escrever, ler, dar um tempo e se sinto necessidade, eu rasgo o papel, porque se já compreendi eu não sinto necessidade de guardar aquela informação. Mas, sei de pessoas que escrevem em cadernos e gostam de ler depois de um tempo as informações descritas ali, como se fosse um diário. Faça do jeito que você sentir que tem a ver com você, mas tente escrever, você vai ver como a escrita pode ser terapêutica.

6 - Mudar o pensamento
Eu aprendi a observar e mudar meus pensamentos. Teve um dia não muito distante, rsrs, que eu estava bem desmotivada e desanimada com várias coisas na minha vida, inclusive desanimada com o blog. Então, eu acordei com pensamentos negativos e questionando várias situações, ao sentar na cama, antes de levantar eu pensei o seguinte: "Nossa, a minha vida não está como eu queria que ela estivesse. As coisas não estão acontecendo como eu esperava" (tem vídeo sobre isso no youtube - clique aqui para assistir).
Assim, que pensei isso, e já ia me levantar para começar um dia que provavelmente seria péssimo por causa da minha vibração, eu pensei: "Se tudo está acontecendo desse jeito. Então por algum motivo esse é o jeito certo." Imediatamente, a vibração mudou, ao mudar o pensamento, eu entendi que eu poderia trabalhar no que agora não está tão legal, e quem sabe essa seja uma oportunidade boa para conhecer gente nova, aprender novas coisas. É preciso, estar consciente dos pensamentos para mudá-los quando isso for necessário, evitando assim, pensamentos automáticos de solidão, baixa autoestima, reclamação. Observe seus pensamentos e como eles são capazes de influenciar o seu dia, e se sentir que eles estão muito negativos, tente mudá-los, ajuda bastante.


7 - Usar as redes sociais com mais consciência
Eu tinha uma mania de ficar olhando as redes sociais quase que de meia em meia hora. A primeira mudança que fiz foi estabelecer horários para acessar as redes sociais. Agora, eu ando me policiando para não extrapolar neste quesito. É claro, que uma vez ou outra, eu até olho com mais frequência, mas perto do que era, mudou muito. Se para você fizer sentido, tente estabelecer horários para a redes sociais ou um limite de quantas postagens diárias você vê, muitas vezes, a gente nem percebe o quanto as redes sociais influenciam a nossa vida. Não é viver sem e deixar de compartilhar o que você gosta, acho as redes sociais super importantes, e gosto bastante, mas acho que é importante usar conscientemente para aproveitar melhor o seu tempo.

Esses 07 hábitos me trouxeram bem-estar e qualidade de vida. Espero que algum faça sentido para você, ou todos quem sabe, e assim você também talvez se anime para começar uma rotina diferente em sua vida. 

E você tem algum hábito que mudou a sua vida para melhor? Se quiser me conta nos comentários, eu vou adorar saber. 

quarta-feira, 10 de outubro de 2018

20 atividades para fazer quando você estiver entediado

Tédio. Ele é meio inevitável, uma vez ou outra irá dar as caras em nossas vidas e é extremamente comum e normal. Quando estamos entediados é interessante procurarmos por atividades que possam acrescentar alguma coisa positiva e nos fazer sentir produtivos novamente.

Mas, antes de te passar a dica de 20 atividades que você pode fazer quando estiver entediado, eu tenho uma ressalva para fazer. Nem sempre é necessário preencher o seu tempo com atividades, às vezes, você pode ficar sim, sem ter nada para fazer e refletir um pouco sobre a vida, ficar sozinho com os próprios pensamentos e observar como você se sente em sua própria companhia, sem ter nada para fazer e até se perguntar o motivo do tédio. Às vezes, temos necessidade de preencher nossas vidas com atividades e pessoas porque não conseguimos nos ver sozinhos, então reflita se esse for seu caso. Mas, para aqueles casos em que tudo bem em estar sozinho e para aqueles dias de tédio corriqueiro, eu vou compartilhar com você 20 atividades que eu costumo ocupar meu tempo, eu espero que você goste e possa aproveitá-las.

Arrumar seu quarto
Sempre tem alguma coisa que você pode organizar em seu quarto. Pode ser sua prateleira de livros, a gaveta de meias, o guarda-roupa, as maquiagens. Às vezes, trocar os móveis de local e limpar áreas negligenciadas faz um bem danado. Mudar o ambiente ajuda a arejá-lo e te dá uma nova perspectiva, inclusive de decoração. Naqueles dias de tédio, organizar o quarto pode ser uma boa.

Reler um livro
Que tal ler um livro que já faz um tempão que você leu? Você sabia que a segunda leitura de um livro pode te trazer uma compreensão completamente diferente do assunto? O livro é o mesmo, mas você é a mesma pessoa de ontem? Então, reler um livro pode ser uma nova experiência. Tem post sobre esse assunto aqui no blog, clique aqui para ler.

Sair para dar uma volta
Quando o tédio estiver bravo, sair para dar uma volta pode ajudar a arejar a cabeça e mudar essa vibração. Quem sabe, nesta voltinha você não encontre algum amigo, ou veja coisas bacanas que podem te inspirar hein? Sair para caminhar é sempre uma boa opção.



Colorir
Você pode aproveitar aquelas tardes tediosas para desenhar, pintar ou colorir. Eu gosto de colorir desenhos com lápis de cor. Já até decorei meu quarto com mandalas que pintei, e também tive alguns aprendizados com esta atividade. O primeiro, foi relacionado à necessidade de perfeição, eu imprimi algumas mandalas para colorir, quando eu estava colorindo, percebi que seus riscos estavam errados, um lado tinha 4 riscos e no outro 3, então pensei: "Vixi, minha mandala vai ficar diferente na cor por causa desse desenho errado." Então, uma frase veio em minha mente que foi: "Nem sempre tudo é perfeito. E se você quiser, até a imperfeição continua tendo beleza, um pequeno traço em falta ou a mais não mudará a essência do desenho inteiro." O segundo aprendizado foi com um livro de colorir baratinho que comprei em uma loja de decoração chamado "Country of flower", eu queria pintar todas as folhas de verde e todas as flores de vermelho, inflexibilidade, de repente pensei: "Oras, posso ter folhas azuis, flores marrons e roxas, eu posso flexibilizar  e deixar o meu desenho mais vivo e colorido." Então, colorindo notei que imperfeições nem sempre vão tirar a essência de algo e que flexibilizar pode trazer bons resultados. E viva o tédio!

Cuidar das plantas ou começar uma horta/jardim
Cuidar de plantas é uma excelente atividade. Quando estou entediada, eu sempre lembro da minhas plantinhas. Então, vou até elas, converso, me conecto, coloco-as no sol, e o tédio incrivelmente vai passando. Recomendo bastante, é uma ótima atividade.

Ouvir música e dançar sozinho
A música ajuda muito a espantar o tédio. Coloque um som, quem sabe "Twist and shout" ou até "Jailhouse Rock" e mande o tédio para longe.

Fazer um exercício físico
Exercícios físicos são sempre bem vindos. Ajudam a espantar o tédio, liberam hormônios de bem estar. Então, bateu aquela moleza? Vai correr, andar de bike, dançar, pular um polichinelos, tenho certeza que a vibração vai mudar.



Organizar a sua casa/Praticar o desapego
Está só no suspiro atrás de suspiro de tanto tédio? Já pensou em organizar a sua casa? Abra os armários, gavetas, olhe para as prateleiras, será que tem coisa que precisa ser descartada? Será que não tem algo em bom estado que você não usa mais e que pode ser aproveitado por outra pessoa? Talvez, dias tediosos possam ser benéficos para você, te ajudando a organizar o seu espaço e para o próximo que pode se beneficiar de artigos que você não usa mais. Chegou a hora. Vamos ver o que fica e o que sai?

Assistir vídeos interessantes no youtube
Quando você está sem fazer nada, assistir vídeos no youtube pode ser uma boa. Selecione algum assunto de seu interesse e aprenda um pouco mais sobre ele. O tédio pode ser um bom período para aprender algo novo.

Colocar suas séries em dia
Ficou de bobeira em casa? Está chovendo? Convide o serviço de streaming para um date, rsrs. Colocar as séries em dia é uma atividade bem legal para espantar aquela sensação de nada com coisa nenhuma. 

Cozinhar
Já pensou em tentar cozinhar a sua comida preferida quando não há nada para fazer? Você também pode testar uma nova receita, se concentrar no preparo e depois saborear um prato diferente e gostoso. Quando eu fico entediada, eu gosto de olhar as fotos de comidas saudáveis e ver o que eu posso fazer em casa. Uma receita que amo preparar é "Overnight Oats", gasto o tempo lavando e cortando morangos, escolhendo os vidros em que vou montar, separando aveia e granola. Eu adoro e o tempo passa rapidinho.

Escreva
Escrever também é uma atividade muito prazerosa. Já pensou em começar um diário ou até um bullet journal? Eu gosto de escrever posts para o blog e até escrever frases para postar nas redes sociais, tanto pessoal como do blog. Sempre sai alguma coisa boa. Tente incorporar essa atividade na sua vida, é bem legal.



Procurar no Google algum assunto de seu interesse e aprender mais sobre ele
Tédio é um momento ótimo para descobrir blogs e sites que você pode adorar. Eu já perdi as contas das vezes que encontrei blogs e sites que acompanho até hoje porque eu não tinha nada para fazer no dia que resolvi pesquisar sobre um determinado assunto. Você pode inclusive aproveitar esse momento para ler todos os posts daquele seu blog preferido. Eu faço isso, rsrs.

Planeje um passeio ou suas próximas férias
Momentos tediosos podem servir de inspiração para férias e passeios que você pretende fazer. Quer conhecer uma cidade nova? Que tal pesquisar informações sobre ela em blogs e sites de viagens, ver fotos do local no Google, conhecer um pouco mais sobre hábitos e cultura. Pode ser algo muito proveitoso e te inspirar de verdade. Ficar em contato com algo que queremos conhecer, nos ajuda a nos conectarmos com a realização desse objetivo. Se inspire!

Termine as tarefas que você está procrastinando
Será que você tem alguma pendência para resolver? Aquela porta empenada ou aquela parede que precisa de uma pintura? Por que não fazer isso agora. Às vezes, a falta de algo mais interessante para fazer é aquela oportunidade que faltava para você resolver/finalizar atividades que você vem procrastinando. Já pensou nisso?

Assistir vídeos de yoga no youtube e começar a prática
Você ouve várias pessoas falando dos benefícios da yoga, mas nunca encontra tempo para a prática? Que tal começar nesse momento de tédio? No youtube tem várias aulas gratuitas. Assista uma e tente praticar. Quem sabe você não se apaixona pelo yoga também.

DIYs
Seus papéis, contas, boletos estão todos desorganizados? Será que esse tédio não pode ser aproveitado para aprender a fazer uma caixa de documentos usando caixa de cereal? Ou fazer prateleiras tipo mosaico usando palitos de sorvete? O Pinterest está cheio de ideias de DIYs, você pode aprender algo novo, reaproveitar materiais e de quebra ainda preenche o seu dia com uma atividade legal.



Monte um quebra-cabeça
Montar um quebra-cabeça pode ser uma atividade para fazer quando se está entediado. Além de ocupar sua mente, essa atividade trabalha a favor do cérebro e te ajuda a manter a concentração.

Aprender um novo idioma
Na internet tem vários sites que ensinam idiomas e que são gratuitos. Dá um Google e quem sabe esse tédio todo não te ensine inglês, espanhol ou até italiano, hein? Tente pelo menos, quem sabe você não gosta.

Tire uma soneca
Se nenhuma das 19 dicas acima funcionar para você, o jeito é tirar uma soneca, afinal, uma soneca é sempre uma boa alternativa!

Boa sorte!

segunda-feira, 8 de outubro de 2018

Posso te contar um segredo?

Posso te contar um segredo?
Às vezes, mesmo gostando muito de algo ou de alguém, você vai ter dúvidas e incertezas, porque elas fazem parte da vida. Uma forma bem simples para tentar finalizar estas dúvidas e incertezas é observar o que você sente. Como seu corpo e suas emoções reagem quando você realiza determinada atividade ou quando está perto dessa pessoa? Observar essas reações pode te ajudar a definir os melhores caminhos e lidar com as dúvidas e incertezas de uma forma mais tranquila.

Posso te contar um segredo?
Às vezes, depois de uma crítica ou de um comentário que você não absorveu muito bem, você pode realmente ficar chateado, e se perguntar se está no caminho certo. Quando isso acontecer, pergunte-se: "Qual foi a minha motivação para fazer isso?" Esse "isso" pode ser aquele conteúdo que você produziu para um site/blog, pode ter sido aquele bolo de maçã para o chá da tarde, pode ter sido aquela foto do pôr do sol, aquela selfie na praia ou aquela frase compartilhada no Facebook que alguém não entendeu. Diante da resposta para a motivação, avalie se foi positiva e se reflete quem você realmente é. Se por um acaso, perceber que a motivação não foi adequada do seu ponto de vista, refaça, repense, reveja. Mas, entenda que nem todo mundo vai concordar com o que você diz ou pensa, e que bom que é assim.

"Posso não concordar com uma palavra do que você diz, mas defenderei até a morte o seu direito de dizê-lo." (Autoria desconhecida, algumas pessoas atribuem a Voltaire, outras dizem não ser dele, se você souber de quem é essa citação, pode esclarecer nos comentários, rs)


Posso te contar um segredo?
Sim, você vai chorar, vacilar, errar, ficar com medo. Não importa a quantidade de livros, vídeos e palestras ou por quantas sessões de terapia você já passou. Coisas simplesmente acontecem, algumas vezes você vai lidar super bem com desafios, outras vezes vai querer gritar: "Cadê minha mãe?" e está tudo bem. Ninguém é 100% otimista o tempo todo, ninguém é 100% confiante o tempo todo. Vamos oscilar, vamos desvencilhar. Mas, vamos crescer, vamos aprender, vamos levantar novamente pela manhã, lembrando que um novo dia começa e desde já, posso aprender com isso. Use essa afirmação quando precisar: "Não importa o que aconteça. Eu saberei lidar com isso." Acredite.

Posso te contar um segredo?
A maneira como você pensa determina muita coisa sobre si mesmo. Eu já fui dormir pensando em desistir do blog, pensando em desistir do youtube, por uma série de fatores. Mas, quando acordei pela manhã, lá estava eu, pensando no quanto gosto de escrever, no quanto gosto de refletir sobre a vida, no quanto gosto de pensar na mensagem de um filme bacana ou de uma série legal. Não importa se uma pessoa só vai ler. Afinal, o que é sucesso? Eu achei uma definição muito boa de sucesso em um vídeo que assisti, porque muitas vezes, entendemos o sucesso como o reconhecimento, que nem sempre vem, mas na verdade o sucesso é fazer algo que você ama de todo o coração, mesmo que você não tenha tanto apoio para isso. Se você ama algo, se te faz bem, vai fundo, continue. Pense diferente, pense no melhor para si mesmo e isso determinará seus próximos passos.

"O sucesso é a progressiva realização de um ideal digno." Earl Nightingale

Vídeo: A powerful mindset for success
O vídeo está em inglês. É de um canal que recomendo muito - Pick up limes
Ative a tradução nas configurações

Posso te contar um segredo?
Toda a motivação que você procura, todo o reconhecimento que você procura, toda a aprovação que você procura, tudo isso, está dentro de você, tem que vir de você primeiro. Quando você entende isso, você segue o seu caminho, não importa aquela crítica, não importa aquele comentário. Inclusive, se for construtivo é bem vindo, ajuda a reavaliar, rever posturas e construir algo novo e melhor. 


Esses segredos escondemos de nós mesmos, porque muitas vezes fica bem mais fácil não assumir a responsabilidade pelos nossos medos, fracassos, erros. Escondemos esses segredos porque nos sentir vítima dos outros torna o fardo mais fácil de carregar. Se você assumir 100% da responsabilidade pela sua vida, você vai sentir um gosto amargo na boca, porque lidar com responsabilidade com a vida não é só doçura, aliás, esse é um outro segredo. 

Você vai enfrentar desafios, medos, solidão, falta de apoio, críticas, incertezas. Mas sempre que você pensar em desistir, lembre-se da sua motivação para começar, se ela for positiva sempre vai haver uma razão para continuar, se o ideal for digno sempre vai haver uma razão para recomeçar.

segunda-feira, 1 de outubro de 2018

Como manter a saúde emocional no ambiente de trabalho

O ambiente de trabalho costuma ser um lugar muito estressante para a grande maioria das pessoas. Se você não sofre com stress no trabalho, considere-se uma pessoa privilegiada. Em geral, os ambientes costumam ser tumultuados porque há muita competição, orgulho, disputas de egos e afins, o que acaba deixando a energia de alguns locais muito negativa, o que por sua vez, influencia na saúde dos funcionários, tanto fisicamente como emocionalmente.

Levando em consideração que a grande maioria das pessoas não pode se ausentar do trabalho, e que nem sempre é possível estar no trabalho dos sonhos, eu elaborei algumas dicas baseadas na minha própria experiência e que tem me ajudado muito a lidar com os momentos desafiadores no ambiente de trabalho. Eu vou compartilhar com você essas dicas e espero que elas te ajudem assim como tem me ajudado. Vamos lá?

- Tenha por perto 1 floral e 1 óleo essencial
Eu ando com um kit sobrevivência na bolsa. Eu coloquei em um saquinho de pano,  desses de presente, um floral, o Rescue Remedy e um óleo essencial (lavanda - no momento tenho mais um, o de hortelã também). O floral Rescue Remedy é o floral de emergência. A sua fórmula ajuda muito no enfrentamento de diferentes questões, como manter a calma, ficar mais tranquilo, se equilibrar. No trabalho, eu costumo pingar 4 gotas na minha garrafinha de água, e naqueles dias mais tensos e vou tomando durante o dia. Você pode também tomar o floral 4 vezes ao dia, ou se a situação estiver brava, de meia em meia hora as 4 gotinhas. Ajuda bastante. Já o óleo essencial de lavanda ajuda na ansiedade e o seu cheirinho traz uma sensação de relaxamento. O de hortelã pimenta também ajuda nesta questão. Os óleos essenciais eu costumo colocar em um difusor de ambiente, mas você pode pingar 1 gota em cada pulso e ir sentindo o aroma. Eu tenho certeza que depois de alguns minutos você irá se sentir mais tranquilo para lidar com as situações desafiadoras com mais equilíbrio e calma.


- Faça caminhadas ou medite na hora do almoço
Se você tiver uma hora de almoço, que tal dar uma saída para caminhar. Se tiver um parque por perto, essa dica pode ser muito mais proveitosa. Quando você sai para dar uma caminhada, consegue pensar com mais calma e não age por impulso. Além de beneficiar a sua mente, a sua saúde física também irá colher os benefícios da caminhada. Eu tenho praticado meditação na hora do almoço, alguns dias por somente 5 minutos, mas percebo uma diferença muito grande no meu estado de espírito. Meditar durante os intervalos ajuda bastante a manter a calma. Se for possível, tente incorporar esses hábitos na sua rotina diária e veja os resultados positivos.

- Escute música
A música nos ajuda a sintonizar com bons sentimentos. No trabalho, eu tenho algumas músicas que sempre escuto quando eu estou me sentindo nervosa, negativa e ansiosa. Aos poucos, eu vou percebendo uma mudança na minha vibração e assim vou saindo do estado de desconforto, irritação e desânimo. Selecione músicas que você gosta e que você já percebeu que te ajudam em vários momentos da vida. Ouça música e observe se esta prática te deixa mais calmo e tranquilo, se sim, invista nas canções para equilibrar o seu dia.

- Faça uma pausa para respirar
Horas de trabalho sem pausa podem fazer qualquer ser humano explodir devido a uma pequena faísca. Se você fica horas trabalhando se for possível, faça pausas programadas durante o dia. Cinco minutos são suficientes para desanuviar a mente e te deixar mais calmo. Está lendo esse texto agora, pare e faça uma respiração profunda. Como se sente? Lembre-se de respirar sempre. Para não me esquecer de respirar, eu deixo bilhetes para mim onde eu escrevo "RESPIRE" e também coloco no plano de fundo da área de trabalho do computador e também no celular frases que me lembrem de respirar, para mim, essa prática funciona bem, tenta você também.

- Evite fofocas
Fofocas no ambiente de trabalho desestabilizam qualquer relacionamento profissional. Coisas desse tipo acabam com qualquer tipo de relação profissional causando mágoas e mal estar. Por isso, ao ouvir algo, deixe que morra em você, não passe para a frente, esqueça, se é verdade ou não, não lhe interessa. E siga com o seu propósito na empresa que é trabalhar e não fofocar, certo?


- Não se importe com a opinião dos outros sobre você
Eu já me preocupei demais com o que as pessoas pensavam sobre mim. Hoje compreendo que não há muito o que fazer em relação à esta questão. Então, atualmente, eu penso: "Imaginem o que quiserem, pensem o que quiserem, eu não tenho controle sobre os pensamentos e projeções dos outros. Só consigo ter controle sobre os meus pensamentos e minhas possíveis projeções, e isto me basta." Passei a viver de uma forma mais leve e tranquila, e me livrei da necessidade de agradar. Portanto, importe-se com o que você sabe sobre si mesmo, isso basta.

- Não tente controlar o que não depende só de você
Muitas vezes trabalhamos em equipe e nem tudo depende de nós. Nos estressarmos em excesso por coisas que não estão ao nosso alcance é muito desgastante, por isso, avalie com cuidado o que depende de você e o que foge do seu alcance. Limite-se a resolver aquilo que você consegue. Esforços excessivos podem gerar sobrecarga emocional que pode fazer com que você adoeça. Por isso, tenha inteligência para compreender o que está ao seu alcance e o que está a milhas de distância, assim abrace somente o que for possível neste momento. Nem tudo vai estar sob seu controle sempre, acalme-se.


As dicas que eu te passei são as mesmas que uso na minha rotina, e elas foram as responsáveis por grandes mudanças no meu estado emocional. Veja as que fazem sentido para você e tente aplicá-las na sua rotina, e se quiser depois me conta como está sendo para você.