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Mostrando postagens de Julho, 2019

Meditação - Escaneamento Corporal - Body Scan

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Eu tenho estudado um pouco mais sobre meditação nos últimos tempos para aprender um pouco mais sobre a prática. Em uma das minhas pesquisas entrei em contato com um tipo de meditação chamada Body Scan - Escaneamento Corporal. Eu comecei a praticar recentemente, e achei o resultado muito positivo, e se você não tem muita familiaridade com a meditação, a prática de escaneamento corporal pode ser adequada para esse primeiro contato. 
De acordo com esse artigo - A percepção de comportamentos relacionados à atenção plena e a versão brasileira do Freiburg Mindfullness Inventory - a meditação de escaneamento corporal é a atenção em varredura com conscientização de cada parte do corpo (body scan), ou seja, é um tipo de meditação onde deve-se prestar atenção ao corpo.


Eu tenho gostado muito desta prática, por isso, vou compartilhar com você como fazer e os benefícios que a prática de meditação body scan pode te trazer.
Como começar:
- Sente confortavelmente em um local adequado, onde você não seja…

O sonho, os lobos e os nossos medos

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Eu vou compartilhar com você, um sonho que tive recentemente e que acabou me fazendo refletir sobre os nossos medos e a importância que damos para eles.
Eu tive sonho em que eu estava num local com algumas pessoas, que para mim são desconhecidas, mas no sonho parecia que nós tínhamos afinidade. Era um local de trabalho, em uma área de mata, bem parecido com esses filmes em que os pesquisadores tem laboratórios no meio do nada. No sonho, uma coisa que me apavorava muito era dar de cara com um lobo. E o pior sempre que eu imaginava os lobos, eles invadiam o local e todos nós tínhamos que sair correndo, com medo. A sensação era de medo e de que algo ruim iria acontecer.



Como a grande maioria dos sonhos, eu mudei de lugar. De repente, eu estava em uma sala de aula com vários alunos adolescentes, mas eu não era a professora, e uma das alunas, bem jovem, estava discutindo com a professora, sendo agressiva. Então, a professora olhou para mim e disse: "Eu não sei mais o que fazer."
Eu …

Escrita terapêutica - O que escrever

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Eu já falei sobre escrita terapêutica algumas vezes aqui no blog - clique aqui para ler sobre o assunto - e já disse que essa é uma prática que faz parte da minha vida, e em geral, eu recomendo para as pessoas. Porém, uma das coisas que às vezes ouço é: "Mas eu não tenho ideia do que escrever."
Pode ser que esse pensamento de não saber o que escrever, ou até o branco que pode ocorrer durante o processo sejam causados pela dificuldade em descrever os sentimentos, ou até pelo desconforto de fazer a análise dos próprios sentimentos. A escrita terapêutica está muito relacionada com a nossa própria capacidade de avaliação, e é bem diferente de uma terapia, pois na terapia, ocorre a reciprocidade na comunicação, e ao escrever ali está você consigo mesmo, e em geral, isso pode causar desconforto em algumas pessoas, porém, é melhor sentir um certo desconforto agora e crescer, do que ficar estagnado no mesmo ponto, não é mesmo?



Pensando nestas pessoas que muitas vezes se sentem perdida…

05 sinais que demonstram que você precisa aprender a impor limites

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Eu confesso que durante muito tempo, eu falhei demais ao tentar impor limites. Já tolerei comentários desrespeitosos de parentes, amigos, namorado. Eu me calava e ficava com um nó na garganta, tentando evitar o choro que parecia iminente.
Foram muitas e muitas vezes. Aprender a impor limites, dizer o que penso foi algo que veio com o tempo, na verdade, veio com o autoconhecimento (terapia floral, yoga, meditação). Claro, que isso é um processo, e nem sempre eu acerto o alvo em 100%, cometo deslizes e estou sempre observando-os para ver o que posso aprender com eles.




Hoje, eu vou compartilhar com você alguns comportamentos que eu tinha, que são claros de pessoas que não sabem impor limites. Vez ou outra, alguns comportamentos antigos até retornam, então fico consciente deles (assista esse vídeo sobre o assunto - Autoconhecimento e Mudanças) e eu vou trabalhando em mim mesma para ver como posso me desconectar do padrão antigo. Quer saber quais são esses comportamentos? Então continue a le…

Como lidar com a rejeição

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A rejeição pode ser um assunto dolorido para muitas pessoas, pois acredito que ninguém gosta de ser rejeitado ou rejeitada, seja em uma oportunidade de emprego, seja por um possível parceiro amoroso, por um amigo, enfim, a rejeição acaba tendo uma carga muito negativa podendo acontecer em várias áreas da vida e em qualquer momento.
Em geral, nós costumamos enxergar a rejeição muito negativamente, o que pode causar muito mais sofrimento. Pois podemos começar a questionar o nosso valor, achar que fizemos algo errado, minando assim a autoestima. Há algum tempo, eu lido com a rejeição de uma forma bem mais tranquila, isso não significa que eu não fique chateada quando ela acontece, até fico, mas ao mudar a forma de pensar, comecei a perceber que essa chateação dura bem menos tempo, não impactanto tanto na minha vida de um modo geral.



No vídeo abaixo, eu falo um pouco mais sobre isso, então se quiser assista ou continue lendo este post. Vamos lá!


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1 - Mude…

Como se manter positivo quando a situação é negativa

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Talvez uma das coisas mais difíceis de se fazer é manter a mente positiva quando acontece algo conosco que consideramos negativo. Como se manter dentro de uma vibração elevada quando quem amamos adoece, quando perdemos o emprego, quando quem amamos percebeu que não nos ama mais ou quando nós mesmos enfrentamos uma doença física e/ou emocional?
Obviamente, a intenção deste post não é que você encare as dificuldades e desafios da vida dando pulos de alegria, até porque nós sabemos que as coisas que nos acontecem podem desestruturar tudo aquilo que considerávamos a nossa base, porém, existem maneiras de pensar que podem ajudar a nos manter mais focados e mais confiantes no que o futuro nos reserva, sem nos entregarmos demais aos sentimentos negativos causados por situações desconfortáveis, e assim criarmos forças para agir quando for necessário.
Vamos lá!


Você não é essa situação Uma das coisas mais comuns que acontecem quando enfrentamos uma situação negativa é nos identificarmos tanto com …