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Mostrando postagens de Março, 2019

Insônia - dicas para melhorar o sono

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Uma boa noite de sono aumenta a nossa disposição, ajuda a manter o foco e concentração nas atividades diárias, melhora o sistema imunológico e até ajuda a reduzir processos inflamatórios do organismo. Eu me sinto muito mais disposta quando durmo bem. Mas, de vez em quando um monstrinho chamado INSÔNIA resolve me assombrar, me acordando por volta da meia-noite e devolvendo meu sono por volta das quatro horas da manhã, quase na hora de levantar para começar o dia.
Se a insônia ocorre um dia ou outro, tudo bem, mas se você percebe que isso acontece por alguns dias seguidos (como foi meu caso), tomar algumas atitudes pode ajudar. Hoje, eu vou compartilhar com você algumas dicas que melhoraram o meu sono, eu sigo praticando-as para um resultado mais efetivo. Espero que elas possam te ajudar também. Vamos lá?



Praticar yoga uma hora antes de dormir Eu gosto muito de pesquisar e salvar práticas de yoga no Pinterest, e lá, eu encontrei uma prática de yoga para melhorar o sono e comecei a praticar…

03 atitudes para se tornar uma pessoa mais calma

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O que é ser uma pessoa calma para você? Você saberia descrever com alguns detalhes uma personalidade calma?
Quando estamos em busca de nos tornarmos pessoas mais calmas é importante que nós tenhamos uma noção do tipo de comportamento que estamos buscando integrar em nosso dia a dia, e se isso realmente faz sentido para  a gente. É necessário entender para que e para quem estamos buscando mudanças, e se isso realmente se integra com a pessoa que somos e com a pessoa que estamos em busca de nos tornarmos. Ser uma pessoa calma talvez não seja tão simples quanto parece, uma vez que estamos diante de personalidades consolidadas, estilos de vida diferentes e a mesma receita pode não funcionar para todos. As atitudes que compartilharei por aqui fazem muito sentido para mim, mas talvez para você podem ser complicadas, então veja o que realmente encaixa com sua vida e personalidade. O objetivo deste post não é te tornar um ser iluminado e que não se inflama com nada, o objetivo real é te ajudar…

Vídeo: Apego ao passado | Florais de Bach

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Autocuidado e sua importância para a saúde física e emocional

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Por causa do Pinterest, eu acabei tendo contato com alguns blogs estrangeiros bem legais que tem como foco, autoconhecimento, produtividade, saúde, alimentação saudável, minimalismo, entre outros assuntos, por causa disso, aprendi algumas coisas bem legais e estou aplicando algumas dicas em minha vida, e assim que eu sentir os resultados, eu vou compartilhando por aqui. Um dos assuntos que me chamou a atenção foi o Autocuidado.
O que você imagina quando pensa em autocuidado? Bom, no meu caso, eu imaginava coisas ligadas à aparência física (bem limitada a minha visão, rs), como cuidar da pele e cabelos. Isso também entra na definição, mas o autocuidado é algo muito mais abrangente, engloba questões sociais, emocionais e até espirituais.


Pesquisando um pouco mais sobre o assunto, eu descobri uma definição de autocuidado do Ministério da Saúde. Segundo essa definição, o autocuidado nada mais é do que pensar na saúde de uma forma ampla, e que se você deseja melhorá-la é necessário pensar so…

Vídeo: O sucesso vem da mente

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07 formas de reduzir a ansiedade

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Eu sofri durante muito tempo com uma ansiedade que atrapalhava muito a minha vida social. Após passar por terapia, descobrir um pouco mais sobre mim mesma, estudar e me informar, eu descobri formas de reduzir a ansiedade e que fizeram muito bem para mim, na verdade, ainda fazem muito bem, porque eu ainda sou ansiosa, a diferença é que agora, eu consigo lidar melhor com os episódios que podem acontecer.
As dicas que eu vou compartilhar com você são utilizadas por mim mesma, e funcionam muito bem, por isso, se a ansiedade excessiva e patológica atrapalha a sua vida, se liga nas dicas abaixo, pois eu tenho certeza que elas serão úteis para você também.
1 - Invista nos chás Eu gosto muito de café, mas ultimamente tenho tomado somente pela manhã, e cortei o consumo durante o dia, só tomo se for numa tarde com amigos, fora de casa. Eu comecei a tomar mais chá. Eu gosto de variar sabores, em geral, sempre tomo uma xícara de chá verde (sem açúcar) diariamente, e gosto de variar à tarde e à noite…