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Rotina matinal - 08 dicas para começar bem o seu dia

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Como você começa o seu dia?

Dá tempo de arrumar a cama? Dá tempo de tomar café da manhã, ou você acorda tão apressada(o) que parece que até respirar fica difícil? Eu assisto muitos vídeos no youtube, principalmente de canais fora do Brasil, eu adoro vídeos das nutricionistas holísticas e das professoras de yoga, porque elas expõem de um jeito muito legal a rotina diária delas, com receitas de café da manhã, que dá para adaptar para o Brasil de uma forma bem tranquila. Em geral, eu gosto de assistir porque aprendo jeitos diferentes de preparar um mingau de aveia ou alguma sobremesa, e vou experimentando o que é possível no meu dia a dia. Um tipo de vídeo que gosto muito são os de Rotina Matinal - "Morning Routine", vou deixar abaixo um vídeo do canal da canadense e nutricionista holística Meghan Livingstone que eu adoro e sempre assisto (está em inglês - então se necessário ative a tradução).


Obviamente, a grande maioria desse pessoal trabalha em casa, uma vez que quase todos já…

Vídeo: Metas, objetivos e propósito - O que fazer enquanto isso não se torna uma realidade por completo

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Tem vídeo novo no canal!


Eu passei por uma fase complicada recentemente em relação ao meu propósito, e no vídeo de hoje, eu gostaria de compartilhar com você alguns dos meus aprendizados. Vamos conversar um pouco sobre o que fazer e como agir, enquanto nossas metas, objetivos e propósito ainda não são uma realidade completa na vida.


06 lições que aprendi com o autoconhecimento

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Investir em autoconhecimento foi uma das melhores coisas que eu já fiz em minha vida. Claro, que o processo não é fácil, ocorre a quebra de vários paradigmas, e sim, pode ser um processo bem dolorido, especialmente quando você percebe que na grande maioria das vezes é você o responsável por algumas situações que acontecem. Percebemos que neste processo cometemos enganos com o objetivo de nos proteger, tememos nos expor e mostrar o quanto somos vulneráveis, só que também ao escolher o caminho do medo, acabamos não nos desenvolvendo, acabamos não crescendo e tudo até pode parecer mais fácil, mas não avançamos em direção ao melhor que podemos ser.
Eu sinto que eu ainda tenho muito o que aprender, principalmente em relação ao manejo da ansiedade e da minha tendência ao perfeccionismo, o que tem trazido alguns prejuízos para minha saúde física. Atualmente, iniciei um novo processo terapêutico, estabeleci uma rotina diária e fiz alterações na alimentação, mais para frente, dividirei com você…

Vídeo: Como lidar com mudanças/Capacidade de adaptação

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Nem sempre é fácil lidar com as mudanças que ocorrem na vida. No vídeo de hoje, vamos conversar sobre como lidar com as mudanças de uma maneira tranquila e consciente. Espero que você goste!




Está tudo fora do lugar. E agora?

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Às vezes, as coisas saem do lugar na vida, e quer saber? Está tudo bem. Na grande maioria das vezes nós sofremos muito com as mudanças que ocorrem na vida, porque de certa forma acabamos nos identificando muito com as situações, e achamos que a vida tem uma configuração exata e nada pode sair dos eixos. E de repente, quando o casamento acaba, a empresa nos demite, a saúde vacila ou perdemos um ente querido, percebemos que as coisas não tem um lugar definido, na verdade, a gente cria um lugar perfeito para tudo, e na correria da vida, esquecemos que tudo pode sim, e vai, sair fora do lugar que definimos em algum momento.
Mas, como lidar com essas mudanças que acontecem sem ficar totalmente perdido e reagir às mudanças com mais tranquilidade e equilíbrio?


1- Mantenha a calma Eu sei que é muito difícil não se desesperar quando algo sai do nosso controle (eu dou uma surtada também, rs), porém, o desespero para resolver uma situação que parece fora do lugar pode fazer com que a gente tome deci…

7 maneiras de reduzir a ansiedade matinal

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Teve uma época em minha vida que eu tinha muita ansiedade matinal. Isso ocorreu especificamente em 2014 quando iniciei a psicoterapia, e até hoje, em momentos em que a ansiedade se faz presente, eu preciso lidar em alguns momentos com a ansiedade matinal. A ansiedade matinal pode ser causada por vários fatores, você pode acordar já pensando nos desafios que vai enfrentar, pensando que pode ter uma nova crise de ansiedade e/ou pânico, e como a mente ansiosa tem a tendência a criar erros de pensamentos, criando cenários catastróficos, pensamentos tudo ou nada, pode acontecer de o nível de ansiedade atingir um patamar anormal causando sintomas físicos desconfortáveis.
Até hoje, quando percebo que estou passando por uma fase mais ansiosa, eu utilizo algumas ferramentas que me ajudam a lidar melhor com o desconforto dos sintomas, e hoje eu vou compartilhar com você essas ferramentas, e espero que elas também possam te auxiliar a driblar a ansiedade e iniciar os seus dias com mais tranquilid…

7 benefícios da jardinagem

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Eu gosto muito de plantas e jardins, e essa minha jornada é recente. Tudo começou quando decidi estudar terapia floral em 2017, antes disso, eu achava flores bonitas, mas dificilmente me conscientizava da presença delas e não aceitava de bom grado ganhar plantas de presente. Atualmente, adoro ganhar e comprar plantas, por isso, acredito muito naquela frase do budismo: "Tudo é impermanente". Pois eu mudei e passei a ser uma pessoa que gosta muito de plantas e que se dá super bem com o reino vegetal, pelo menos minhas plantinhas têm correspondido super positivamente à nossa amizade.

No texto de hoje, eu vou compartilhar com você alguns benefícios da jardinagem, baseados na minha experiência e também em algumas pesquisas que eu fiz, então se você tiver interesse em iniciar um novo hobby, avalie aqui os benefícios da jardinagem, e veja se essa prática é para você.
1- Melhora seu potencial criativo O contato com a natureza de uma forma geral promove um aumento da nossa criatividade.…