10 dicas para você levar sua vida de forma mais leve e equilibrada
Todos os dias acontecem diversas situações em nossa vida. Alguns desses acontecimentos nos deixam mais felizes, outros nos deixam um pouco mais tristes. Mas, felizmente existem formas de levar a vida com mais leveza e equilíbrio, e isso pode nos trazer muitos benefícios. Você não precisa seguir todas as dez dicas de uma vez, escolha uma, ou duas e mantenha o foco, sempre pensando no seu bem-estar e no seu crescimento pessoal.
1 Faça um esporte ou
alguma atividade física
Movimentar o corpo aumenta o nível de
neurotransmissores, como dopamina, serotonina e noradrenalina que causam uma
sensação de relaxamento e bem estar. Você pode escolher uma atividade com a
qual você mais se identifique, pode ser natação, caminhada, ir à academia,
yoga, pilates. Eu escolhi yoga e não me arrependi. Escolha algo que te faça
bem.
2 Pare de se
preocupar com a opinião dos outros
Muitas vezes nós deixamos de fazer algo
que gostamos, ou desistimos de um projeto, de um sonho, porque estamos sempre
nos preocupando com a opinião alheia. As pessoas sempre irão pensar algo sobre
você, é bom termos em mente que nós não temos controle sobre os pensamentos das
outras pessoas, e tudo o que elas pensam ao nosso respeito, ainda bem né. Então relaxa e vai ser feliz.
3 Escreva
Você
já tentou escrever sobre um sentimento, ou sobre alguma sensação ruim que você
viveu ou está vivendo? Você pode fazer uma espécie de diário, ou pegar uma
caderneta, caderno e escrever sobre aquele momento. Coloque no papel suas angústias,
frustrações, medos, leia, releia, sinta como a cada leitura, a tensão vai
diminuindo. Depois, perdoe-se e se for possível perdoe quem te causou este mal
estar. Você vai se sentir mais leve.
4 Medite
A
meditação é uma ótima atividade para manter sua saúde e bem-estar, ela ajuda na
concentração, e te dá a capacidade de olhar para os problemas de uma forma mais
ampla, é como se você estivesse analisando tudo aquilo de fora. Se você tem
dúvidas sobre meditação, leia artigos, ouça meditações guiadas. No youtube há
uma infinidade de canais que oferecem a prática de meditação.
5 Alimente-se bem
Escolha no seu dia a dia alimentos mais saudáveis, que tenham quantidades
significativas de vitaminas, minerais, proteínas. Como mais frutas e vegetais
crus. De vez em quando você pode comer algo diferente, quem não enfia o pé na
jaca às vezes? Mas não faça dos hábitos alimentares ruins a sua rotina, as
besteiras que comemos são na maioria das vezes, calorias vazias, ou seja, não trazem
nenhum benefício à saúde. Fique esperto, escolha bem seus alimentos.
6 Leia, aprenda
Escolha um assunto que desperte o seu interesse. Pode ser algo relacionado à
sua profissão, um hobby, culinária, meio-ambiente. Eu, por exemplo, gosto de
assuntos sobre autoconhecimento, então estou sempre pesquisando sobre yoga, EFT
(Emotional Freedom Techniques), florais, entre outros. Escolha algo e
mergulhe neste tema, você vai ver quanta coisa legal você pode aprender.
7 Beba água
Muitas vezes nos esquecemos de tomar água, devido à correria do dia a dia,
acabamos negligenciando este hábito saudável. Eu não tinha o costume de beber
água diariamente e depois de uma recomendação médica, passei a beber cerca de 2
litros por dia, eu senti a diferença no funcionamento do intestino, na pele. A
água ajuda a controlar a pressão arterial, melhora o funcionamento intestinal,
remove as toxinas do organismo, ajuda no bom funcionamento dos rins, hidrata a
pele. O ideal é tomar pequenas quantidades ao longo, tomando água aos poucos o seu organismo aproveita melhor.
8 Tenha cuidado com
pessoas muito negativas
Você já percebeu que às vezes após conversar com
uma pessoa você se sente desanimado, cansado, enjoado ou até com dores de cabeça. Pois bem, isso
acontece porque algumas pessoas tem tanta negatividade e acabam sugando as suas energias, são os chamados “vampiros
energéticos”. Nem sempre essas pessoas fazem isso por mal, algumas vezes, elas
não têm consciência de sua negatividade. Essas pessoas podem ser da sua
família, um amigo, um colega de trabalho. Não dá para nos afastarmos dessas
pessoas não é mesmo? Então você deve identificar este tipo de pessoa e se
proteger emocionalmente, não dê tanta atenção à negatividade delas e não entre
no jogo.
9 Faça automassagem
Você já ouviu falar sobre reflexologia podal? É uma massagem feita nos pés em
pontos específicos que aumentam a sensação de relaxamento, bem-estar e ajuda no
tratamento de algumas doenças. Você pode utilizar óleos essenciais e trabalhar
aromaterapia junto, ou até utilizar um creme de sua preferência. Ao fazer a
massagem nos pés, pense na sua saúde perfeita, imagine-se saudável, eu tenho
certeza que você vai se sentir bem.
10 Acredite mais em
si mesmo
Muitas vezes nós duvidamos da nossa capacidade, achamos que não
somos bons o bastante para determinada atividade, para realizar aquele sonho,
entre outras coisas. Mas, isso tudo são crenças limitantes, comece a
avaliar os seus pensamentos, analise-os e pergunte-se por que eu acho isso de
mim mesmo. Comece a assumir o controle de sua vida.
Bom final de semana!
Adorei as dicas Angélica. Você escreve muito bem :)
ResponderExcluirOi Luci! Que bom que você gostou. Precisamos marcar nossa reunião para trocarmos ideia, hein. Bj
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