Postagens

Mostrando postagens de 2019

Rotina matinal - 08 dicas para começar bem o seu dia

Imagem
Como você começa o seu dia?

Dá tempo de arrumar a cama? Dá tempo de tomar café da manhã, ou você acorda tão apressada(o) que parece que até respirar fica difícil? Eu assisto muitos vídeos no youtube, principalmente de canais fora do Brasil, eu adoro vídeos das nutricionistas holísticas e das professoras de yoga, porque elas expõem de um jeito muito legal a rotina diária delas, com receitas de café da manhã, que dá para adaptar para o Brasil de uma forma bem tranquila. Em geral, eu gosto de assistir porque aprendo jeitos diferentes de preparar um mingau de aveia ou alguma sobremesa, e vou experimentando o que é possível no meu dia a dia. Um tipo de vídeo que gosto muito são os de Rotina Matinal - "Morning Routine", vou deixar abaixo um vídeo do canal da canadense e nutricionista holística Meghan Livingstone que eu adoro e sempre assisto (está em inglês - então se necessário ative a tradução).


Obviamente, a grande maioria desse pessoal trabalha em casa, uma vez que quase todos já…

Vídeo: Metas, objetivos e propósito - O que fazer enquanto isso não se torna uma realidade por completo

Imagem
Tem vídeo novo no canal!


Eu passei por uma fase complicada recentemente em relação ao meu propósito, e no vídeo de hoje, eu gostaria de compartilhar com você alguns dos meus aprendizados. Vamos conversar um pouco sobre o que fazer e como agir, enquanto nossas metas, objetivos e propósito ainda não são uma realidade completa na vida.


06 lições que aprendi com o autoconhecimento

Imagem
Investir em autoconhecimento foi uma das melhores coisas que eu já fiz em minha vida. Claro, que o processo não é fácil, ocorre a quebra de vários paradigmas, e sim, pode ser um processo bem dolorido, especialmente quando você percebe que na grande maioria das vezes é você o responsável por algumas situações que acontecem. Percebemos que neste processo cometemos enganos com o objetivo de nos proteger, tememos nos expor e mostrar o quanto somos vulneráveis, só que também ao escolher o caminho do medo, acabamos não nos desenvolvendo, acabamos não crescendo e tudo até pode parecer mais fácil, mas não avançamos em direção ao melhor que podemos ser.
Eu sinto que eu ainda tenho muito o que aprender, principalmente em relação ao manejo da ansiedade e da minha tendência ao perfeccionismo, o que tem trazido alguns prejuízos para minha saúde física. Atualmente, iniciei um novo processo terapêutico, estabeleci uma rotina diária e fiz alterações na alimentação, mais para frente, dividirei com você…

Vídeo: Como lidar com mudanças/Capacidade de adaptação

Imagem
Nem sempre é fácil lidar com as mudanças que ocorrem na vida. No vídeo de hoje, vamos conversar sobre como lidar com as mudanças de uma maneira tranquila e consciente. Espero que você goste!




Está tudo fora do lugar. E agora?

Imagem
Às vezes, as coisas saem do lugar na vida, e quer saber? Está tudo bem. Na grande maioria das vezes nós sofremos muito com as mudanças que ocorrem na vida, porque de certa forma acabamos nos identificando muito com as situações, e achamos que a vida tem uma configuração exata e nada pode sair dos eixos. E de repente, quando o casamento acaba, a empresa nos demite, a saúde vacila ou perdemos um ente querido, percebemos que as coisas não tem um lugar definido, na verdade, a gente cria um lugar perfeito para tudo, e na correria da vida, esquecemos que tudo pode sim, e vai, sair fora do lugar que definimos em algum momento.
Mas, como lidar com essas mudanças que acontecem sem ficar totalmente perdido e reagir às mudanças com mais tranquilidade e equilíbrio?


1- Mantenha a calma Eu sei que é muito difícil não se desesperar quando algo sai do nosso controle (eu dou uma surtada também, rs), porém, o desespero para resolver uma situação que parece fora do lugar pode fazer com que a gente tome deci…

7 maneiras de reduzir a ansiedade matinal

Imagem
Teve uma época em minha vida que eu tinha muita ansiedade matinal. Isso ocorreu especificamente em 2014 quando iniciei a psicoterapia, e até hoje, em momentos em que a ansiedade se faz presente, eu preciso lidar em alguns momentos com a ansiedade matinal. A ansiedade matinal pode ser causada por vários fatores, você pode acordar já pensando nos desafios que vai enfrentar, pensando que pode ter uma nova crise de ansiedade e/ou pânico, e como a mente ansiosa tem a tendência a criar erros de pensamentos, criando cenários catastróficos, pensamentos tudo ou nada, pode acontecer de o nível de ansiedade atingir um patamar anormal causando sintomas físicos desconfortáveis.
Até hoje, quando percebo que estou passando por uma fase mais ansiosa, eu utilizo algumas ferramentas que me ajudam a lidar melhor com o desconforto dos sintomas, e hoje eu vou compartilhar com você essas ferramentas, e espero que elas também possam te auxiliar a driblar a ansiedade e iniciar os seus dias com mais tranquilid…

7 benefícios da jardinagem

Imagem
Eu gosto muito de plantas e jardins, e essa minha jornada é recente. Tudo começou quando decidi estudar terapia floral em 2017, antes disso, eu achava flores bonitas, mas dificilmente me conscientizava da presença delas e não aceitava de bom grado ganhar plantas de presente. Atualmente, adoro ganhar e comprar plantas, por isso, acredito muito naquela frase do budismo: "Tudo é impermanente". Pois eu mudei e passei a ser uma pessoa que gosta muito de plantas e que se dá super bem com o reino vegetal, pelo menos minhas plantinhas têm correspondido super positivamente à nossa amizade.

No texto de hoje, eu vou compartilhar com você alguns benefícios da jardinagem, baseados na minha experiência e também em algumas pesquisas que eu fiz, então se você tiver interesse em iniciar um novo hobby, avalie aqui os benefícios da jardinagem, e veja se essa prática é para você.
1- Melhora seu potencial criativo O contato com a natureza de uma forma geral promove um aumento da nossa criatividade.…

Vídeo: Como não se importar com o que os outros pensam

Imagem
Hoje, eu vou compartilhar com vocês, algumas dicas que ajudam a não se importar com a opinião dos outros, com o que os outros pensam sobre você. Espero que você goste!

Vídeo: Como lidar com um dia ruim - 2ª parte

Imagem
No vídeo de hoje, compartilho com você as 4 dicas restantes de como lidar com um dia ruim. São dicas de autocuidado e bem-estar e uma dica de um floral que ajuda bastante a lidar com esses momentos. Espero que você goste!

Medo do julgamento externo: O que ele pode dizer sobre nós mesmos

Imagem
Eu tenho passado por um período complicado nas últimas semanas, preocupação excessiva com a saúde, momentos de relaxamento e tensão se alternando, assim como momentos de resistência e fluidez. O fato é que dentro de tudo que tem acontecido, me perguntei diversas vezes a seguinte pergunta:
"O que será que estão pensando de mim?" 


Esse questionamento vinha principalmente em momentos nos quais eu estava tendo alguma crise, ou um pico de ansiedade ou um efeito colateral de um medicamento, eu me questionava o que as pessoas estavam pensando porque me alimento bem, faço yoga e medito, e mesmo assim estou enfrentando picos de hipertensão arterial. Talvez tivessem mesmo alguns questionamentos silenciosos, outros foram verbalizados, em um deles não percebi maldade nenhuma, e em um outro acompanhado da palavra desculpa, senti um certo peso, e uma comparação, talvez de alívio por achar que apesar de "fazer tudo errado" não sofre do mesmo problema de quem "faz tudo certo&qu…

8 maneiras de colocar mais atenção na sua rotina

Imagem
Será que é possível realizar as nossas tarefas diárias com atenção plena? Tocar uma roupa e sentir a textura do tecido? Acender uma vela e sentir o aroma ou o cheirinho de queimado? Tomar um banho e sentir a água? Comer um alimento e sentir o seu sabor? Tocar um objeto da decoração da casa e sentir sua temperatura, textura, observar cores e formatos?
Você já se perguntou se você tem realizado suas tarefas diárias com atenção, ou a correria do dia a dia, tem feito você esquecer das coisas mais simples.




Vivemos em uma época em que tudo é automático, tudo é padronizado...Tempo é dinheiro, e o sentir ficou para segundo plano. Mas, nem tudo está perdido, e se você está aqui lendo este texto, é porque de alguma forma a vida solicita um pouquinho mais da sua atenção. Eu separei para você, 08 dicas que podem te ajudar a colocar mais atenção na sua rotina, para que assim você possa realizar suas tarefas com mais intenção. No meu dia a dia, eu sempre tento realizar uma outra, nem sempre consigo, mas j…