Dicas para retomar o equilíbrio das emoções
Em algumas fases de nossas vidas
nós nos sentimos meio perdidos e desconectados do todo. Nestas fases, muitas
vezes, algumas coisas parecem não fazer mais sentido, é como se nossos medos,
anseios e sentimentos nos sufocassem, fazendo com que busquemos uma forma de
liberá-los para que possamos novamente voltar a respirar.
Quando você estiver se sentindo
mal ou apreensivo(a) devido a alguma situação de conflito, ou pelo olhar torto
de alguém, por aquele tom de voz ríspido que possa ter te magoado, sempre
respire e se pergunte:
O que eu preciso aprender com
isso?
O que ainda preciso curar em mim?
Nem sempre reagimos bem aos
acontecimentos, e isso não é tão ruim assim, talvez essa seja uma oportunidade
para buscar respostas e crescer mais um pouco. Quando você se sentir
sufocado(a) por uma situação ou sentimento, você pode tentar amenizar essas emoções
das seguintes formas:
Escreva sobre o assunto/sentimento
Escreva em um caderno sobre o que
você está sentindo, sobre seus medos e anseios. Escreva como se estivesse
contando para alguém sobre o assunto. Escrever pode te ajudar a esclarecer
melhor os seus sentimentos. De acordo com o psicólogo James Pennebaker, autor
do livro “Abra seu coração – O poder de cura através da expressão das emoções”,
escrever ajuda a dissolver a raiva e fortalece o sistema imunológico, além de
auxiliar na redução da ansiedade e depressão (clique aqui e leia uma matéria sobre o assunto).
Eu tenho esse hábito, e sempre
que percebo que estou me inclinando a encarar uma situação com negativismo e
pessimismo, eu escrevo o que estou sentindo e percebo que isso me ajuda a
clarear as ideias.
Tire um tempo para você
É normal quando estamos nos
sentindo tristes e ansiosos querermos desabafar com alguém, isso é muito bom e válido. Mas, se
puder tire alguns minutinhos para ficar a sós com você mesmo(a).
Concentre-se em sua respiração e
aceite esse momento, não crie resistência, apenas diga “É como é", e
entenda que tudo isso irá passar, de uma forma ou de outra, todos os nós se
desatam. Aceitar não é se resignar, aceitar é ressignificar e encontrar
melhores formas de se viver.
Pratique Ho’oponopono
A prática do Ho’oponopono tem me
ajudado a superar os momentos em que eu me sinto perdida de mim mesma. Eu
pratico durante o dia e a noite antes de dormir, só dizendo: “Sinto muito, me
perdoe, te amo, sou grata”. E sempre me lembro da frase do professor
Hermógenes: “Entrego, confio, aceito e agradeço.”
Ouça músicas que elevam sua vibração
A música adequada pode ser um
remédio para as dores da alma. Ouça músicas que acalmam e relaxam ou ouça
mantras. Os mantras têm a capacidade de reprogramar nossa mente e alterar o
nosso estado de espírito. Abra seus ouvidos para a intuição, a música pode te
ajudar.
Faça terapia
Se você acha que as coisas estão
muito ruins e os sentimentos estão te lançando no fundo do mar e você já não
consegue respirar, talvez procurar ajuda profissional seja uma boa ideia.
Converse com um psicólogo ou terapeuta floral, ou os dois, toda ajuda é bem
vinda. A minha experiência com a psicologia aliada à terapia floral foi muito
positiva, por isso, sempre indico, mas você tem a liberdade de escolher o que
mais lhe agrada.
Ocupe sua cabeça
Tente não se manter absorto(a)
nos sentimentos negativos. Tente ocupar sua cabeça com o trabalho, estudos, ou
ainda, com qualquer outra atividade que você goste. Pense um pouco, quais
atividades que você faz e nem percebe o tempo passar? Maquiagem, artesanato,
cozinhar, aprender um idioma? Avalie e ocupe sua cabeça com coisas que lhe dão
prazer.
Dica extra – Floral de emergência
Se você está se sentindo muito
sufocado(a) por uma situação ou sentimento, o floral Rescue Remedy pode te
ajudar em um primeiro momento. Você pode pedir para manipular em uma farmácia
de sua confiança. O Rescue Remedy é uma fórmula floral que foi criada pelo Dr.
Bach para que possamos enfrentar as situações de emergência e de crise com mais
serenidade. Se você achar que precisa tomar esse floral, faça isso, ele pode te
ajudar muito. Só lembrando que ele é mais indicado para questões emergenciais e
imediatas, se você tiver outras questões mais relevantes para serem tratadas
não hesite em procurar um terapeuta floral qualificado. Eu indico os terapeutas
do Instituto Avalon, pois eu estudo lá e conheço a seriedade do trabalho. Se
você tiver alguma dúvida pode entrar em contato comigo.
Essas dicas que eu te passei são
as que utilizo no meu dia a dia, afinal a nossa vida é uma constante mudança, o
que foi ontem, já não é hoje, o que é hoje, talvez não seja amanhã, por isso, é
importante aprendermos a utilizar ferramentas que podem nos ajudar a resgatar
nossa saúde emocional.
Espero que você tenha gostado das
dicas. Um grande abraço!
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