Gratidão – 2 Dicas para se manter conectado com esse sentimento
Eu já escrevi sobre gratidão
algumas vezes aqui no blog. Mas, aprendi tantas dicas legais nos últimos tempos
e que fizeram uma diferença tão grande para mim, que achei interessante
compartilhar com você. São duas dicas que mudaram muito a minha percepção e a
prática delas me mantém conectada com esse sentimento, a ponto de que quando eu
começo a reclamar de algo, imediatamente vem na minha mente um pensamento
contrário à reclamação.
Notar essa diferença de postura me
fez ter mais vontade de sempre praticar a gratidão. Eu já escrevo em um caderno
diariamente as coisas pelas quais sou grata, sempre escrevo assim: “Eu agradeço
de coração por ... porque ...”, e comecei a fazer dois exercícios diariamente
que estou amando. Quer conhecer e também praticar a gratidão em sua vida
diariamente? Então, é só continuar a ler este post.
Âncora da gratidão
De acordo com a PNL (Programação
Neurolinguística), âncora é um gatilho que tem como objetivo controlar o estado
emocional (clique aqui para saber mais).
Para usar uma âncora da gratidão, você precisará associar a prática à algum
gatilho que te lembre de agradecer, por exemplo, eu uso a borboleta, todas as
vezes que eu vejo uma borboleta, eu me lembro de agradecer por algo da minha
vida. Você pode escolher aquilo que fizer mais sentido para você, pode ser um
pássaro, um sorvete, um gato, ou pode ser ao ouvir um barulho, uma música.
Escolha algo e comece a praticar, você irá perceber o quanto é legal e o quanto
isso faz bem. Esses dias, eu estava me sentindo meio triste no trabalho,
desanimada, então fui para a janela olhar para fora com aquela sensação de
angústia, ao chegar lá, uma borboleta amarela passou voando, imediatamente me
lembrei de alguma coisa boa e agradeci, eu agradeci por ter um trabalho e
ganhar um salário que permite estudar, passear, comprar coisas que gosto e
considero importante, então fiquei me sentindo um pouco melhor. Esse exercício
ajuda muito e eu tenho gostado bastante de praticá-lo.
Eu amo isso
Eu tenho assistido uns vídeos de
uma terapeuta chamada Amanda Schultz (clique aqui para conhecê-la), e em um dos
seus vídeos ela compartilha uma prática ensinada pela Rhonda Byrne no livro “O
Poder” (livro ótimo viu, vale a pena) que é sempre que acontecer algo que você
gosta, você repetir mentalmente, eu amo isso. Exemplo meu, rsrs, sempre que meu
ônibus passa no horário, eu saio do trabalho às 17:00 hs, e algumas vezes, fico
esperando cerca de 15 a 20 minutos no ponto de ônibus, então sempre que o
ônibus passa 17:05hs, que é o horário dele sem atraso, eu repito para mim: “Eu
amo quando o ônibus passa no horário”, e com gratidão, aprendi a repetir: “Eu
amo ser bem atendida”, “Eu amo poder comprar alimentos saudáveis.”. Nossa, tem
tanta coisa que eu amo e que eu nem sabia, rsrs. Você pode inclusive, agradecer por coisas que você AINDA não tem
mas gostaria de ter, vamos ver um exemplo:
Vamos supor que você quer muito
comprar um apartamento, e sempre que você passa perto de um prédio se chateia
por não ter ainda, ao invés de ficar chateado, sempre que passar em frente ao
prédio, repita para si mesmo: “Eu amo ter um apartamento”. E fique bem,
agradeça pelo que você tem, e espere, faça a sua parte, sem ansiedade.
Essas dicas ajudam muito. Eu
tenho praticado e adoro. Espero que elas façam sentido para você também. Se
quiser, depois me escreva contando como está sendo sua experiência com a
prática. Boa sorte!
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