Meditar com música
É possível meditar ouvindo
música?
Sim, é possível. Você deverá
avaliar se para você essa é uma prática que ajuda ou não.
Quando eu iniciei a prática de
meditação, eu não utilizava nenhum apoio, seja música ou meditação guiada,
comecei somente observando a minha respiração e só, tive bons resultados. Eu
acho ótimo meditar assim, e também acho que talvez essa seja a prática mais
comum e a mais recomendada.
Hoje, eu alterno entre práticas
silenciosas e práticas que utilizo músicas como apoio, eu gosto bastante de
ouvir música durante a meditação. Eu percebo que ao ouvir as músicas certas, a
minha mente divaga menos, eu tenho mais facilidade para me concentrar e
relaxar, além de sentir o meu estado de espírito mudando a cada novo som. Utilizar
a música como apoio é muito bom para quem está iniciando a prática de
meditação, pois favorece a concentração. Se você tem dificuldade, tente
realizar uma prática com música e observe como você está se sentindo.
É muito importante que ao meditar
ouvindo música, você esteja na postura correta, aquela postura que na yoga
chamamos de postura fácil ou sukhasana. Se você se deitar, a probabilidade de
você adormecer é muito grande, pois ao ouvir o som, o seu corpo entrará em
estado de relaxamento, e o objetivo não é dormir e sim meditar. Então, tenha
atenção em relação à postura.
Sente-se em sukhasana, respire e
inspire profundamente pelas narinas, depois normalize a respiração e deixe-a
seguir seu próprio ritmo. Ao colocar uma música, concentre-se nos sons que
chegam aos seus ouvidos, caso haja alguma dispersão, observe-a e deixe-a
passar, ao se dar conta que dispersou, não se preocupe, é só voltar a focar nos
sons ou no movimento do ar, entrando e saindo dos pulmões. Se quiser foque o olhar
no espaço entre as sobrancelhas.
Pronto, agora é só colher os
benefícios da meditação e dos sons que você ouvirá. A música tem o poder de
acalmar emoções, relaxar e mudar nosso estado vibracional. Para você que ainda
tem dificuldades para meditar, essa pode ser uma boa saída.
Dica de música que você pode utilizar durante
a meditação, aproveite!
Um abraço!!!
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